懷孕期間，不少孕媽都會(huì)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，一種鈣就是代表 。但是補(bǔ)鈣也要科學(xué) ， 不能盲目 。有不少孕媽就陷入了補(bǔ)鈣的誤區(qū) 。那么孕期補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)？一起來看看吧 。
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孕期如果缺鈣不僅讓孕媽有各種糟心體驗(yàn) ， 比如牙齒松動(dòng)、小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛失眠，情緒暴躁等 。
而且對(duì)胎兒發(fā)育也不好，孕期缺鈣會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子出生后，抵抗力低下，發(fā)育緩慢 。所以，懷孕后，孕媽一定要把補(bǔ)鈣的情況放在心上 。
一般來說，懷孕前3個(gè)月是不需要特別補(bǔ)鈣的，這個(gè)時(shí)候胎兒對(duì)鈣的需求不多，日常飲食完全可以滿足 。但是從4個(gè)月后，隨著胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育 ， 日常飲食已經(jīng)滿足不了對(duì)鈣的需求 。
所以 ， 孕媽從4個(gè)月后就要開始補(bǔ)鈣了 ， 不過 ， 孕期補(bǔ)鈣這些誤區(qū)要避開 ， 不然沒效果不說，還可能傷己傷胎 。
單純依靠食補(bǔ)
一想到補(bǔ)鈣，很多孕媽都會(huì)想著靠食補(bǔ)吧 。平時(shí)多吃一些牛奶，肉類和豆制品等，但到孕中期的時(shí)候鈣需求量大而食物中鈣的吸收率也不一定，尤其是對(duì)缺鈣比較嚴(yán)重的孕媽來說僅靠食補(bǔ)更不夠 。
建議，孕媽除了平時(shí)合理膳食外，也要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)選擇合適的鈣劑作為輔助 。
空腹時(shí)吃鈣劑
很多孕媽吃鈣劑的時(shí)候很隨心所欲，什么時(shí)候想到了就去吃 。其實(shí)，鈣劑吃的時(shí)間也是有講究的，因?yàn)殁}進(jìn)入人體后，需要在胃酸的作用下解離成鈣離子，這樣才能更好的被人體吸收收利用 。
而且咀嚼食物的時(shí)候會(huì)分泌胃酸 ， 胃酸對(duì)強(qiáng)堿性鈣劑還有一定的中和作用，能夠降低對(duì)胃黏膜的刺激 。所以，孕媽們不要空腹補(bǔ)鈣劑，最好在餐后一小時(shí)或者睡前補(bǔ)一下，這樣效果很更好 。
【孕期補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)】 孕期，你是什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣的？
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