有些準媽媽有糖尿病 ， 那么如果在孕期有糖尿病的話應(yīng)該怎么注意自己的飲食呢？怎么吃飯？在吃飯的過程中需要注意些什么？
身邊有許多孕媽媽稍不注意就吃成了“糖媽媽” ， 為了達到一個理想的血糖值，一些糖媽媽就開始了節(jié)食之旅，減少飯量，不吃主食，甚至不吃飯 。經(jīng)常會聽到妊娠期糖尿病的患者說：“自從得了糖尿病 ， 我就沒吃過一頓飽飯 ?！逼鋵嵾@是不可取的 ， 對媽媽和寶寶都沒有好處，甚至?xí)斐蓢乐睾蠊?。
飲食治療是妊娠期糖尿病治療中最重要的手段 ， 80～90%的患者通過合理的飲食調(diào)節(jié)，血糖是可以控制在理想范圍的 。下面就和大家聊聊“糖媽媽”如何吃飯 。
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平衡膳食 ， 控制總量
妊娠早期不需要額外增加熱量，中、晚期在孕前所需熱量的基礎(chǔ)上，再增加200kcal/天 ， 相當(dāng)于比孕前多吃1兩肉，多喝200g奶，并強調(diào)餐餐有主食，餐餐有蔬菜 ， 餐餐有肉（蛋白質(zhì)） 。
“糖媽媽”每天的主食量（食物生重）控制在5～6兩左右，重體力勞動的“糖媽媽”可多吃一點，如每天6～7兩；輕體力勞動的“糖媽媽”則少吃一點，如每天4～5兩 。每天保證進食蔬菜（包括菌藻類）1斤左右 ， 其中深色蔬菜占1/2 。建議每天吃75～150克肉類和一個水煮雞蛋 。
兩正餐之間加餐吃些零食，主要是水果、奶類和堅果 。作為加餐食用的水果每天不超過200克，堅果每天10-15克 。每天飲奶300～500克或者相當(dāng)量的奶制品 ， 推薦低脂或脫脂奶、無糖酸奶 。
葷素搭配，減精加粗
每餐要有蛋白質(zhì)類食物 ， 因為主食與肉類、魚蝦、蛋類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物搭配食用會使餐后血糖下降 。推薦高蛋白、低脂肪的魚類和海鮮、瘦的豬牛羊肉、雞肉等食物，減少肥肉、雞皮、油炸食品等高脂肪食物的攝入 ， 不喝肉湯 。
粗糧含有豐富的維生素和膳食纖維，可延長食物在胃腸道的排空時間，不但能減輕饑餓感，還可避免餐后血糖快速升高 。因此，“糖媽媽”的飲食應(yīng)注意粗細搭配，不但能改善口感，保證寶寶的營養(yǎng)，還有助于控制血糖和防止便秘 。日常飲食中，粗糧最好占主食總量的1/3 ， 雜豆飯、雜糧饅頭、全麥面包、薯類等都是不錯的選擇 。
規(guī)律進食，少量多餐
“糖媽媽”在保證每天食物總量不變的前提下，盡量做到三餐三點，定點定時，少量多餐 。每日3頓正餐和3次加餐 ， 并把主食和水果等富含碳水化合物的食物分開食用，以防止餐后血糖異常升高 。強調(diào)睡前要加餐 ， 避免夜間出現(xiàn)低血糖，并保護胰島功能 。
合理烹調(diào)，少油少鹽
在制作菜肴的過程中，如果烹飪方法不當(dāng)，無形中會增加菜的熱量，不利于血糖控制 。因此，合理的烹飪方式對預(yù)防血糖升高有很大幫助 。蒸、煮、燉都是較為健康的烹飪手法 。相反 ， 煎、炒、炸、烤則會增加食物中油的含量 ， 增加能量攝入 。
【糖尿病孕婦怎么吃飯】 “糖媽媽”應(yīng)飲食清淡，低油少鹽，可以適量吃植物油 ， 如花生油、豆油、芝麻油、橄欖油等；忌吃動物油，如豬油、牛油、羊油等，而且每天的油量要控制在半兩左右，食鹽用量不超過6克/天 。
溫馨提示
1.“糖媽媽”要學(xué)會自我監(jiān)測血糖，并根據(jù)血糖情況、自身體重增長和胎兒生長發(fā)育情況，定期接受營養(yǎng)醫(yī)師和產(chǎn)科醫(yī)師的個體化指導(dǎo)和檢查 。
2.經(jīng)過飲食和運動治療 ， 血糖仍舊控制不滿意的“糖媽媽” ， 建議在專科醫(yī)師的監(jiān)測下應(yīng)用胰島素治療 。
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