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孕婦喝什么牛奶最好

生活百科 懷孕護理

很多準媽媽在孕期會喝牛奶，那么孕婦的飲食都跟肚子里的寶寶有關，你知道在孕期喝什么牛奶最好嗎？哪些牛奶適合孕婦喝？
牛奶營養價值高，特別適合孕期喝 。不過，喝牛奶有講究，孕媽喝對了才會對自身和胎兒好，看看你都做對了嗎？
喝牛奶的好處
孕期喝牛奶，對于補充鈣 ， 蛋白質，促進睡眠益處多 。孕期堅持喝牛奶 ， 滿足自身和胎兒的營養需求，而且胎兒出生后還容易皮膚白皙 。
牛奶中的鈣易吸收，每100克牛奶中，鈣含量約占到120毫克 。而且牛奶中的磷 ， 鉀，鎂 ， 多種礦物質，氨基酸含量適中 。
孕期喝牛奶好處多，孕媽要選對了才好，面對市面上形形色色的牛奶 ， 孕媽該怎樣選呢？
挑選牛奶，這些要做到心中有數：

孕婦喝什么牛奶最好

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1、看成分
市面上的牛奶，有很多口味的 ， 還有部分奶制品的主要成分并不是鮮牛奶 ， 而是配方奶粉和水及添加劑等物質勾兌的 。孕媽在喝牛奶時，要先看成分 ， 鮮牛乳的營養價值更高 。有些乳制品飲料，雖然更能滿足口感，在營養上并比不上鮮牛乳 ， 不推薦孕媽選做滋補品 。
2、看日期
不只是牛乳 ， 但凡購買入口的食品，孕媽們都要養成看日期的好習慣 。懷孕后 ， 孕媽的健康已經不再是自己一個人的，胎兒的健康發育也和孕媽息息相關 。
孕媽喝牛奶 ， 盡量挑選保質期短的，保質期越短，添加劑的成分含量相對越少，更益于健康 。一些保質期超過半年以上的，建議孕媽少選擇或不選擇 。
3、酸奶和純奶哪個更好
有些孕媽可能會疑問，酸奶和純奶哪個更好呢 。其實，酸奶和純奶沒絕對的誰比誰更好 ， 只是在某些方面 ， 哪一個可能更占優勢 。
酸奶更益于腸道的吸收，純奶中的鈣含量相對要高 。而且有的孕媽有乳糖不耐癥，喝純奶會引起腹瀉等不適，此時發酵過的酸奶更適合 。孕期喝牛奶 ， 準媽媽們可以根據自己的需求選擇 ， 或者純奶酸奶互換著口味喝也可以，以原味為佳 。
4、高鈣奶和低脂奶，孕媽如何選擇
有些孕媽擔心喝牛奶過多會發胖，喜歡選擇低脂或脫脂奶 。其實 ， 每100克牛奶中 ， 脂肪含量約占3到4克，脂肪含量并不高 。牛奶經過脫脂后 ， 一些脂溶性維生素被破壞，所以，孕媽沒有特殊的需求，選脫脂奶并不是最佳現在 。
有些高鈣奶 ， 是在牛奶中 ， 人為添加了含鈣的無機鹽，雖然奶中鈣含量增高了，但吸收利用率相對要??，牛挠憙磩蚓彫有的钙更利又X綻?。
孕媽選對牛奶后，喝時也別盲目，下面這幾個注意事項早記心中，更益于健康 。
1、不適合喝的人群 。
1）、除了乳糖缺乏者不宜喝純奶 ， 患有缺鐵性貧血的孕媽也不宜喝 。以免牛奶中的鈣鹽，磷鹽與體內的亞鐵結合轉化成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，加重貧血 。
2）、患有消化道疾病的人不宜喝純奶 。牛奶能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，易加重胃腸道疾病 。
【孕婦喝什么牛奶最好】 2、不宜早上空腹喝 。由于牛奶中蛋白質含量高 ， 孕媽休息一夜后 ， 處于饑腸轆轆的空腹狀態，不宜直接和牛奶 ， 不容易消化 ， 以免引起胃腸道不適 。在喝之前，孕媽可先吃些面包，餅干等淀粉含量高，易消化的食物 。

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