隨著現(xiàn)在練瑜伽的人越來越多了 ， 大家肯定對瑜伽的問題也越來越多 。像是月經期可以練習瑜伽嗎？應該注意什么？哪些體式可以練哪些不可以呢？每一個學習瑜伽的女性都會遇到 ， 可答案是什么？小編在這里可以告訴大家，答案不是一定的，需要因人而異 。現(xiàn)在，由小編細細告訴大家 。
【女性在月經期可練瑜伽嗎？】我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱 ， 很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差 。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復 。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習 ， 可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經等問題 。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此 ， 也應該盡量避免倒立的練習 ， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習) ， 深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛) 。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做 。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式 ， 生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體內的壓力問題 ， 在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內的壓力并沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的 。
以上就是小編對經期練瑜伽的了解 。正因為女性朋友在經期是脆弱的，所以我們才更加要注意 。一定要避免倒置姿勢、容易造成緊張疲勞的姿勢、劇烈的動作、用手臂支撐平衡的動作、以及有難度的姿勢和學習新的姿勢，注意對身體的保養(yǎng) 。
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