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孕期吃水果有什么竅門

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孕婦不能吃哪些水果呢？孕期吃水果有什么竅門嗎？孕婦選對(duì)水果吃出健康，下面來(lái)看看孕期怎么吃水果比較健康？
水果富含多種營(yíng)養(yǎng)素，也是確保維生素、礦物質(zhì)來(lái)源的重要渠道，女性懷孕期間必備水果之一，水果的吃法也是有學(xué)問(wèn)的，如何正確、健康吃水果?很多準(zhǔn)媽媽未必知道 。

孕期吃水果有什么竅門

文章插圖
選擇水果有竅門
1、選擇本地水果
很多人信奉“外來(lái)的和尚好念經(jīng)” ， 總以為是外地的，進(jìn)品的，就是好水果，這就像你從一個(gè)自己玩膩了的地方，去了別人玩膩的地方，吃著別人吃膩了的美食一樣，這些外地水果經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的旅途，很多就是還沒(méi)有成熟的時(shí)候就裝箱運(yùn)輸而來(lái)，其營(yíng)養(yǎng)與接近或完全成熟的水果相比 ， 其營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)處于劣勢(shì) 。比如香蕉就是一個(gè)例子 。有些進(jìn)品或外地水果 ， 為了起到保鮮的目的，在外層涂上一層食用臘，即使食用臘是可以吃的，但是 ， 它畢竟也是一種添加劑，并不是人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分 。
2、選擇應(yīng)季水果
準(zhǔn)媽媽最好不要在孕期選擇反季節(jié)水果，這些不是時(shí)令所產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如應(yīng)季水果好，有的反季水果使用了激素催長(zhǎng)的 ， 若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)積累過(guò)多這樣的激素，對(duì)胎兒的性發(fā)育極為不利，容易致寶寶性早熟 。
3、不被外形所騙
準(zhǔn)媽媽要練就“火眼金睛”不要被有些水果飽滿的個(gè)頭、色澤所迷惑，也許是使用過(guò)激素，也不好說(shuō)，最好不要選擇 。有的商販為了增加水果的賣相，在外層涂一層工業(yè)用蠟，準(zhǔn)媽媽在選擇時(shí) ， 可先用紙巾擦拭水果外層，或有掉色現(xiàn)象，最好遠(yuǎn)離 。
吃水果也有學(xué)問(wèn)
1、水果不能過(guò)量
水果雖然不錯(cuò) ， 準(zhǔn)媽媽不能吃過(guò)多 ， 水果大多含糖分較多 ， 若食用不克制，也許會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病、體重超重 。一般準(zhǔn)媽媽食用水果不能超過(guò)500g，2-3個(gè)蘋果大小的水果就能滿足一日之需 。同樣，可馨育兒說(shuō)提示，柿子、桂圓、石榴、西瓜、香蕉也是含糖量高的水果 。
2、避免農(nóng)藥殘留
有很多水果 ， 果農(nóng)為防止病蟲害 ， 在結(jié)果期噴灑了農(nóng)藥，準(zhǔn)媽媽食用水果時(shí)，盡量削了皮再吃 。若無(wú)需削皮，也要在清水里浸泡半個(gè)小時(shí)后再食用 。
3、空腹不吃水果
大多水果是可以生食的，由于水果較涼，空腹食用易使胃腸受到刺激，而誘發(fā)孕吐現(xiàn)象 。
4、水果不榨汗喝
【孕期吃水果有什么竅門】 水果盡量不要使用榨汁飲用，直接吃不是更好，也更有營(yíng)養(yǎng) 。榨汁后會(huì)降低機(jī)體對(duì)水果纖維素的獲取 。這些纖維素有什么作用呢?它可防止和降低心血管疾病、糖尿病等疾病發(fā)生，保健功能不容忽視，還可對(duì)刺激胃腸增加蠕動(dòng)，助排便 。

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