從懷孕的第五個月開始，孕媽咪就可以有意識地補充鈣質了 ， 而補鈣最好的方式莫過于食補 。懷孕五個月補鈣吃什么好？小編為孕媽咪收集整理了一些富含鈣質的食物，準媽媽可以作為參考 。
懷孕五個月需鈣量：1000毫克/天
懷孕五個月，胎寶寶進入快速生長期 ， 準媽媽鈣的攝入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到 。同時進行一些戶外運動 ， 享受日光?。?促進身體對鈣的吸收 。
懷孕五個月補鈣吃什么好?
日常有許多食物可供鈣源補充 。這里介紹一些富含鈣的食品：
1.乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳 。
2.豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
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3.海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜等 。
4.肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等 。
5.蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇等 。
【懷孕五個月補鈣吃什么好】 6.水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等 。
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