懷孕以后會需要補充營養(yǎng) ， 那么哪些營養(yǎng)物質(zhì)是準(zhǔn)媽媽們需要的呢？尤其對于懷孕兩個月的準(zhǔn)媽媽來說，需要補充什么營養(yǎng)物質(zhì)？
懷孕兩個月 ， 充足的營養(yǎng)對于孕媽咪和胎寶寶來說都意義重大，懷孕兩個月需要補充哪些營養(yǎng)?這些營養(yǎng)能通過哪些方式攝取呢?就讓小編為你揭秘吧!
懷孕兩個月需要補充哪些營養(yǎng)?
懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期，腦部開始發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供應(yīng) ， 否則容易引起流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形 。這時所需的營養(yǎng)，除了補充葉酸和蛋白質(zhì) ， 還要加強鈣和維生素D的補充 。除了這些以外，懷孕兩個月還需要補充：
文章插圖
1.蛋白質(zhì)
每天的供給量以80克左右為宜 。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量 。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好 。
食物來源：可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些 。在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，隨時吃幾粒 ， 有助于補充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育 。
溫馨提示：牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物 。
銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效 。孕婦早期食用，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高母體的免疫功能 ， 強身健體 。
2.碳水化合物和脂肪
懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物 ， 就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪 。此外 ， 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪 。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量 。
【懷孕兩個月需要補充哪些營養(yǎng)】 食物來源：如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機會 ， 盡量多吃一些餅干、糖果 。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果，現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些 。
溫馨提示：烹調(diào)過程中要盡量減少營養(yǎng)素的損失，洗菜、淘米不要用熱水 。不要切完菜才洗 。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時可以加少量淀粉，因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護(hù)作用 。
碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外 。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果 ， 喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解 。如果發(fā)生以上情況時，您正好出門在外，不要羞于向他人求助 。
3.維生素
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的 。
食物來源：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮 。
溫馨提示：整個孕期要保證足量葉酸的攝取 。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收 。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。
4.水和無機鹽
懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡 。
食物來源：各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益 。多吃一些干果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育 。
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