選擇時(shí)令蔬菜冬季孕婦也要吃蔬菜，建議最好是選擇菠菜、白菜、白蘿卜等時(shí)令蔬菜，補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)的同時(shí)，有助于增強(qiáng)抵抗力，度過寒冷季節(jié) 。
另外，寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多 ， 因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽的食物 。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜含無機(jī)鹽較多 ， 準(zhǔn)媽媽可多吃 。
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2飲食少辛辣多酸很多人冬季的時(shí)候都會吃辣的驅(qū)寒保暖，不過準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意少吃辛辣的食物 ， 以免上火和便秘，建議多吃清潤甘酸的食物 。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機(jī)酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養(yǎng)秋” ， 健康迎接冬天，準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)多吃 。
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3注意補(bǔ)鐵【孕婦冬天飲食注意事項(xiàng)】 就算是在冬天 ， 準(zhǔn)媽媽們也要注意補(bǔ)鐵 ， 這樣不僅有利于補(bǔ)血，還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力 ， 建議多吃含鐵量高的食物 ， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。
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