孕期保健注意什么？孕期保持良好的行為習(xí)慣及生活習(xí)慣 ， 要知道作為特殊人群的孕媽媽們更需要做好孕期保??，这样才能保证孕妈妈健繊u吞ケΡΦ惱７⒂?。
孕期保健需注意的幾個點(diǎn)
衣服的選擇
穿寬松衣服，式樣簡單而寒暖適宜 。
注意營養(yǎng)
增加營養(yǎng)，飲食均勻 ， 多樣化 。
多吃易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素的食物 。
并且應(yīng)多喝水及富含纖維素與果膠的蔬菜、水果，以利通便 。
另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D 。
充足的睡眠休息
晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻，均以側(cè)臥為宜 。
因為妊娠期子宮往往右旋 ， 左側(cè)臥便可糾正右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán) 。
文章插圖
避免重體力勞動
可做日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提重物 。
保持干凈
勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔 。
盡量避免性交
懷孕早期性交 ， 可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn) 。懷后期性交，則有可能造成早產(chǎn) ， 并將細(xì)菌帶入陰道，導(dǎo)致感染 。
預(yù)防各種疾病
尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染 。
因為這些病毒對胎兒危害最大 ， 可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產(chǎn)、死胎等 。
謹(jǐn)慎用藥
尤其是孕期前三個月 ， 正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時對藥物特別敏感 。
職場孕媽應(yīng)該如何保健
減少電腦輻射
每天使用電腦不超過4小時，并且做好預(yù)防輻射工作，對胎寶寶發(fā)育不會造成什么大障礙 。
日光照射
補(bǔ)鈣并不能解決孕媽媽缺鈣的問題 。還需要接受一定的日光照射 。
因為保證充足的光照是孕媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此孕媽媽座位應(yīng)有充分的陽光 。
腳墊高
孕媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān) ， 有效預(yù)防浮腫 。
放棄菊花茶
盡管菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝 。
但是作為孕媽媽，它的副作用是不可以被輕易忽略的 。
按摩腹部
五個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽按摩腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全 。
丟掉高跟鞋
孕媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移 ， 站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重 。
如果孕媽媽穿高跟鞋 ， 會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力 。
另外，高跟鞋也不利于孕媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重 。
慎用化妝品
孕媽媽對化妝品使用要慎重 。因為很多化妝品都含有高濃度的化學(xué)元素，會對寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重的危害 。
遠(yuǎn)離空調(diào)房
【孕期保健注意什么】 空調(diào)房很容易讓孕媽媽患上“空調(diào)病” ， 癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等 ， 所以 ， 孕媽媽要遠(yuǎn)離空調(diào)房 。
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