女性懷孕以后，胃口變得很大，特別是孕晚期的時(shí)候，胎兒逐漸長大，需要的營養(yǎng)也越來越多，所以后期媽媽很容易餓，下面小編推薦10種孕期吃了及營養(yǎng)又好吃的小零食 。一起來看看吧！
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懷孕之后 ， 一個(gè)人吃飯兩個(gè)人消化 ， 很多孕媽在正餐之后往往很容易覺得餓，特別是隨著胎兒逐漸長大，這種饑餓感就越來越強(qiáng)，但是有時(shí)候又不想起床去弄飯，這個(gè)時(shí)候，建議孕媽常備10種小零嘴 ， 餓了的時(shí)候吃一些，能夠填飽肚子，又能保證營養(yǎng)的攝入，還不威脅孕媽和胎兒的健康 。
1、核桃
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要 。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
2、葡萄干
能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫 。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干 。
3、花生
花生當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)和多種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值極高 ， 在孕期食用，可以為準(zhǔn)媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸，幫助促進(jìn)胎兒發(fā)育，最好吃沒有加工過的花生 ， 這樣才保證健康營養(yǎng)，像鹽水煮過的花生 ， 鹽分太多，反而會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體帶來負(fù)擔(dān) 。
4、全麥面包
全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食 。
5、板栗
板栗富含蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素 ， 有著極好的健脾益胃、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎益氣的功效 。準(zhǔn)媽媽吃板栗，好處非常多，不僅能夠解決嘴饞的煩惱，更有利于骨盆的發(fā)育成熟，促進(jìn)順利分娩 。
6、大棗
大棗不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣 。
7、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥 。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁 。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試 。
8、葵瓜子
葵仁的蛋白質(zhì)含量較高，熱量又較低 ， 而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養(yǎng)食品 ?？ㄗ舆€富含維生素E及精氨酸，對(duì)維護(hù)性功能和精子的質(zhì)量有益，可提高人體免疫功能 。此外 ， 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用 ?？ㄗ舆€是維生素B1的良好來源 。
9、開心果
開心果蛋白質(zhì)含量約占20％，糖約占15％－18％ ， 還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素 。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火 。適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻 。
10、櫻桃
櫻桃是孕婦的理想水果，櫻桃中鐵含量非常豐富，每天食用10顆左右櫻桃 ， 可以有效增加身體對(duì)鐵元素的吸收 ， 防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血 。孕期吃櫻桃，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋 。
【孕婦能吃的10種小零食】 懷孕期間的女性對(duì)營養(yǎng)需求量增加，特別是到了懷孕晚期，胎寶寶壓迫母體的消化系統(tǒng) ， 從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽進(jìn)食后常感腹脹，在正餐時(shí)孕媽就不要吃的太飽，家里常備以上10種小零食，以便及時(shí)充饑 ， 為自己和胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng) 。
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