懷孕后，孕媽們就成了特殊人群 。很多孕媽在孕期都是很閑懶的 。其實(shí)在孕期有一些事情是需要孕媽積極去做的 。那么都有哪些呢？一起來看看吧 。

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身邊大多數(shù)孕媽，在懷孕后，尤其是孕中后期，就從公司請假或者離職在家安心養(yǎng)胎 。有不少孕媽都說，自從在家里待著之后 ， 自己就變得特別懶 。
每天起床時間越來越晚，有時候就錯過了早餐 。在家一整天 ， 不是玩手機(jī)就是看電視，等到晚上老公下班回來后出門散個步 。這樣過了一段時間都不知道今夕是何年了，覺得自己變得特別的懶 。
這樣的生活聽起來讓我這種雖然也是在家養(yǎng)胎但還要工作的人來說真的好不羨慕 。但是認(rèn)真來說，孕媽真的不能太懶，起碼在這幾點(diǎn)上要做個勤快媽媽 ， 不僅對自己好，還能讓胎寶寶發(fā)育更健康 。
吃飯要積極
對于孕中后期的孕媽來說，胎寶寶正處于需要大量營養(yǎng)的時期，所以在日常的飲食上會有意識的增加飯量，讓自己多吃一點(diǎn) 。這個時候什么熱量、體重全都拋在了腦后，吃飽了讓胎寶寶好好發(fā)育才是最重要的事情 。
但是吃飯簡單 ， 等到吃完后看著不斷飆升的體重 ， 孕媽還是要犯愁 。所以對于孕媽來說，既要保證一天攝入足夠的營養(yǎng)，也得避免體重增加太多，就可以在飲食上增加一些改變，比如說正常的一日三餐改成一天5-6餐 。
這里要注意的一點(diǎn)是 ， 可不是要孕媽按照一日三餐那樣的標(biāo)準(zhǔn)來吃5-6頓飯，那樣就吃更多，增重也更多 。而是將原本一日三餐吃下的食物 ， 劃分成一日5-6餐，總攝入并不會變 。
【懷孕后要積極去做的事情有哪些】 這樣吃的好處是可以增加新陳代謝 ， 避免脂肪的囤積 ， 而且也能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，不會太多太過滿的狀態(tài) ， 也利于消化 。胎寶寶獲得了發(fā)育所需要的營養(yǎng)，孕媽也能避免增重太多 。
走路要積極
最近不知道南方朋友那邊的天氣如何 ， 反正北方這邊又是好幾天沒怎么見到藍(lán)天 ， 漫天霧霾，出門的欲望直線下降 。但是，天氣不好老公不在 ， 不是我們孕媽偷懶的理由 。
對于孕媽來說，還是應(yīng)該每天抽時間活動一下身體，不用做多么激烈或者高難度的運(yùn)動 ， 哪怕就是散散步也成，不能出門可以在屋里來回溜達(dá)一下 。
雖然隨著孕期增加肚子也在變大，孕媽的身體變得越來越笨重 ， 有時候就連站起來都要撐著東西才行，但除非醫(yī)生說你孕期內(nèi)必須要臥床休息，不然還是動一動最好呀 。
雖然讓孕媽多做運(yùn)動看起來像是強(qiáng)人所難，但是運(yùn)動可是會給孕媽帶來好處的 。首先有不少孕媽在孕期都會被便秘所困擾 ， 而運(yùn)動恰恰可以增加腸胃的蠕動 ， 緩解便秘；其次運(yùn)動可以帶來更高質(zhì)量的睡眠 ， 休息好才能有一個好的體力，一個好的精神狀態(tài)也能利于胎寶寶的生長；最后運(yùn)動還能幫助到分娩，可以加速產(chǎn)程的遞進(jìn)，等到產(chǎn)后身體恢復(fù)也會更快 。
數(shù)胎動要積極
大約在28周后，孕媽最好每天數(shù)兩次胎動 。數(shù)胎動可是一個合格孕媽的必備技能 。數(shù)胎動是了解胎寶寶情況的一種很簡單便捷的方法 。
可以通過胎動的次數(shù)來了解到胎寶寶是否缺氧，是不是很有活力的在孕媽肚子里好好待著 。發(fā)現(xiàn)胎動異常及時就醫(yī)，也能避免悲傷的事情發(fā)生 。
一般建議孕媽在早上和晚上這兩個時間數(shù)胎動，雖然說早上的時候胎動會少一點(diǎn) ， 但也是必要的 。數(shù)胎動的時候有12小時胎動計(jì)數(shù)方法，是早中晚各數(shù)一個小時，將這三個時間段的時間相加再乘以4所得到的數(shù)值就是胎動次數(shù) ， 正常情況下應(yīng)該大于30次 。
還可以按照我說的一天數(shù)兩次，數(shù)10下胎動花了多長時間 ， 一般來說會是等于或大于十分鐘 。如果是早上這次可能會達(dá)不到 ， 可以吃點(diǎn)東西走動一下再數(shù)一數(shù) 。隨著孕期的增加，數(shù)胎動這件事就更加重要 。

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