堅(jiān)持以下六個(gè)原則讓你減掉脂肪肝

文章插圖
1、不限食，保持營養(yǎng)全面 脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)橹靖位颊弑緛砀闻K功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除 。
2、禁酒 肝細(xì)胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝 ， 輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì)消失 。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會(huì)纖維化 。這種病以戒酒為治療根本 。
3、補(bǔ)充維生素 很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的物質(zhì)的 。所以一旦肝臟染??，功能详?nbsp;， 維生素的代謝功能當(dāng)然也會(huì)下降 。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來補(bǔ)充維生素的不足 。
4、保持大便通暢【堅(jiān)持以下六個(gè)原則讓你減掉脂肪肝】 盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時(shí)補(bǔ)充充足的水分 。由于人體缺乏纖維素酶 ， 在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生 。據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時(shí)就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時(shí)以上 。而且 ， 纖維素還會(huì)維護(hù)腸道菌群生態(tài) ， 限制某些腸道菌的增長，使二次膽汁酸降低 。另外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以早上為宜 。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次 ， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次 ， 均會(huì)使排便更容易 。
5、善用顏色 研究發(fā)現(xiàn)，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜;涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感 。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù) 。對(duì)于脂肪肝患者來說，經(jīng)常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光，可以輔助病情的治療 。
6、減少長時(shí)間看書、看電視 在肝病患者自我療養(yǎng)中 ， 注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護(hù)眼睛 。生活中看書勞作超過1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠(yuǎn)眺，也會(huì)解除勞累 。實(shí)際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體
上的疲勞一樣 ， 均能影響肝病的康復(fù) 。另外 ， 長時(shí)間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無益的 。
“不限食，保持營養(yǎng)全面、禁酒、補(bǔ)充維生素、保持大便通暢、善用顏色以及減少長時(shí)間看書、看電視”等這些原則告訴我們要想甩掉脂肪肝其實(shí)很簡單 ， 關(guān)鍵是要看我們自身應(yīng)該懂得和遵從原則 ， 嚴(yán)格要求自己 。

推薦閱讀

• 得了脂肪肝千萬不要慌 堅(jiān)持多吃這幾種食物幫你消除脂肪肝
• 脂肪肝患者為什么要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉?
• 懷孕六個(gè)月營養(yǎng)跟不上怎么辦
• 女性如何排除體內(nèi)寒氣
• 六個(gè)小貼士助你擁有一張粉嫩臉蛋
• 懷孕六個(gè)月的時(shí)候要做好三件事
• 胎兒如何預(yù)防唇腭裂
• 懷孕后六個(gè)月的體重多少正常
• 懷孕后堅(jiān)持午睡對(duì)胎兒的好處有哪些
• 胎教應(yīng)該注意哪些方面