孕期隨著胎兒的發(fā)育，孕媽媽就連睡覺都需要非常講究的，一般孕期睡覺需要注意什么，什么樣的姿勢對胎兒？今天我們就來說說孕期四個月的時候孕媽媽什么的睡覺姿勢最好？
懷孕四個月開始，帶球跑的感覺越來越明顯，挺著大肚子該怎么睡呢?我自己認為仰睡雖然舒服，感覺不會壓迫肚子，但其實醫(yī)生也提醒過仰睡會讓越來越重的子宮壓迫到脊椎右側(cè)的大血管，所以還是避免這個姿勢比較好 。
不管側(cè)睡時睡哪一邊，當然以自己舒適為原則，可是最好偶爾換一下姿勢，才不會固定壓迫到身體某個部位 。起床也很重要，突然爬起來很容易受傷，最好慢慢起來 。如果晚上要起床上廁所的話，打開手邊的燈，這雖然是小動作 ， 但可以避免撞到家具的小意外發(fā)生 。
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左側(cè)臥位是孕期最佳睡姿
左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿 。孕婦正確睡姿 ， 會使孕婦安靜入睡 。
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側(cè)臥 ， 因為這樣可以減少對心臟的壓迫 。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔 ， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉 ， 會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧 。
孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn) ， 緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的 。
平常睡姿非左側(cè)躺的孕婦，該怎么調(diào)整睡姿呢?
懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時嘗試改變睡姿，讓自己改成左側(cè)睡;到了末期，就一定要改成左側(cè)睡 。孕婦除了左側(cè)躺之外，可將下肢墊高15～30度，于兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個輕松舒適的睡眠 。
準媽媽只能維持一種睡姿嗎?
睡姿只是影響胎兒生長發(fā)育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能 ， 也不需要一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮，最終發(fā)展到睡眠障礙 。不能安心睡眠 ， 沒有好的睡眠質(zhì)量，對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅 。不要因為一句話，“孕婦應(yīng)該采取左側(cè)臥位睡眠”，而降低了睡眠質(zhì)量 。
其實孕媽媽做到如下幾點就足夠了：
當躺下休息時，要盡可能采取左側(cè)臥位 。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫 ， 增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊高癥的發(fā)生 。如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位 。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時 ， 胎兒會發(fā)出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位 。
感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢 ， 不要因為不能保持左側(cè)臥位而煩惱 。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣 。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導致血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來 。
定時排便 ， 積極改善便秘 。子宮右旋與左下腹乙狀結(jié)腸有關(guān)，乙狀結(jié)腸是糞便存留的地方，為了給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋程度，定時排便是很必要的 。
【懷孕四個月什么睡姿對胎兒好？】不要長時間站立、行走或靜坐;坐著時，不要靠在向后傾斜的沙發(fā)背或椅背上，最好是坐直身體 。長時間站立和行走 ， 會影響下腔靜脈和腹主動脈血供，坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力 。
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