這六類(lèi)孕婦不能隨意運(yùn)動(dòng)
女性懷孕期間可以運(yùn)動(dòng)嗎？由于我國(guó)傳統(tǒng)觀(guān)念的影響和出于對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒安全的考慮 ， 很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都是傾向于減少或停止運(yùn)動(dòng) ， 而隨著生活水平的提高，使得孕婦在懷孕期間攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，導(dǎo)致許多孕婦的體重超過(guò)了正常范圍 。
由此導(dǎo)致的妊娠期代謝紊亂相關(guān)疾病(如妊娠期高血壓疾病及妊娠糖尿病)的發(fā)生率也逐年增加 。
因此，孕期運(yùn)動(dòng)作為孕期健康生活方式的組成部分 ， 應(yīng)該鼓勵(lì)和倡導(dǎo) 。
文章插圖
孕期運(yùn)動(dòng)的好處
1、孕期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽全身血液循環(huán) 。提高各臟器氧供、增加各臟器能量消耗 。一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善腹脹、便秘，另一方面改善水腫、腰腿疼痛等常見(jiàn)癥狀 ， 而且還可改善睡眠質(zhì)量 。
2、孕期運(yùn)動(dòng)與合理飲食配合有助于進(jìn)行孕期體重管理，預(yù)防妊娠高血壓疾病及妊娠糖尿病等代謝相關(guān)疾病 。
研究顯示，有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練可使空腹和餐后血糖水平降低 ， 并可減少所需胰島素的使用量 。
3、運(yùn)動(dòng)可改善準(zhǔn)媽媽的心情 。緩解疲勞、壓力，降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、增加準(zhǔn)媽媽全身肌力 。尤其是盆底肌肌力，可幫助縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率、降低剖宮產(chǎn)率 ， 同時(shí)降低陰道分娩后尿失禁的發(fā)生率，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù) 。
5、適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胎兒大腦及身體發(fā)育 。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行三次約20分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦與幾乎不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的孕婦相比，生下的寶寶大腦活動(dòng)更明顯 ， 可見(jiàn)媽媽適度運(yùn)動(dòng)可促使孩子大腦發(fā)育 。
六類(lèi)孕婦不能隨意運(yùn)動(dòng)
1.多胎妊娠
懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽身體負(fù)荷大，患貧血、高血壓等妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)高，因此這類(lèi)準(zhǔn)媽媽不適合參加孕期運(yùn)動(dòng) 。
2.子宮有病史
【這六類(lèi)孕婦不能隨意運(yùn)動(dòng)】 如果準(zhǔn)媽媽有子宮無(wú)力癥，子宮很容易擴(kuò)張開(kāi) ， 寶寶會(huì)流產(chǎn)或早產(chǎn) 。這種病不會(huì)自愈，流產(chǎn)和早產(chǎn)可重復(fù)發(fā)生，需要通過(guò)手術(shù)把子宮頸縫合起來(lái)，到了寶寶足月再拆線(xiàn)分娩 。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，此類(lèi)準(zhǔn)媽媽不宜做運(yùn)動(dòng) 。
3.先兆子癲
若已經(jīng)出現(xiàn)先兆子癲情況，準(zhǔn)媽媽還要參加運(yùn)動(dòng)是不明智的，這樣很可能會(huì)加重病情 ， 對(duì)母子生命安全產(chǎn)生威脅 。
4.陰道出血
有流產(chǎn)和早產(chǎn)征兆比如陰道出血等 ， 就需要絕對(duì)臥床休息，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓癥狀加重 。
5.妊娠初期高血壓
運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓升高，所以準(zhǔn)媽媽若在妊娠初期有高血壓情況的話(huà)就不建議做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)加強(qiáng)休息，注意治療 。如果妊娠初期高血壓不能及時(shí)治療 ， 易發(fā)展成妊娠高血壓綜合征、先兆子癇和子癇等 ， 威脅母嬰安全 。
6.患有心臟疾病
有心臟病的準(zhǔn)媽媽如果參加運(yùn)動(dòng)會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)，克引發(fā)心臟衰竭，所以最好避免參加孕期運(yùn)動(dòng) 。
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