對孕婦來說，能得到充足的休息、豐富的營養(yǎng)是孕期最好的保健，但對于還要工作、上班的孕媽媽來說，既要忙工作，又要兼顧肚子里的寶寶，沒法好好照顧自己，只能盡量選擇好工作餐，給寶寶營養(yǎng)加分 。
不能這么吃：由于工作繁忙，單一飲食搞定午餐
很多職場孕媽由于工作繁忙，常常用一個面包或者一碗面條搞定午餐 。長期這樣飲食，會使孕媽營養(yǎng)不均衡，容易導致早產，使胎寶寶機體功能低下，或者發(fā)育受限、畸形，甚至流產或胎死宮內 。出生的寶寶長大后易患糖尿病、高血壓等疾病 。
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應該選擇：韓國拌飯是一個不錯的選擇，里面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(肉類)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養(yǎng) 。雖然好吃，但還應細嚼慢咽，這樣才不會給胃造成負擔 。
【職場孕媽怎么挑選工作餐】 不能這么吃：與同事聚餐，大魚大肉
同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品 。我們知道 ， 肉類食品中的蛋白質會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明 。但長期的大魚大肉，會使孕媽體內脂肪堆積，導致組織彈性減弱，分娩時容易造成滯產或大出血 ， 而且這些肥胖孕婦最有可能發(fā)生妊娠高血壓綜合征，甚至合并糖尿病、腎炎等疾患 。
應該選擇：孕媽在吃魚肉的時候，不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用 ， 這樣才能保持營養(yǎng)均衡 。在喝排骨湯或者鮮濃湯時，一定要配上蘿卜塊泡菜，因為里面的蘿卜能夠幫助消化 。
不能這么吃：午休時間短，快餐解決午飯問題
漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高 ， 具有刺激性 ， 對孕婦來說絕對不是個好選擇 。另外，由于速食產品和快餐流通量大，里面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用 。
應該選擇：自己帶便當，不僅可以幫助孕媽咪補充足夠的營養(yǎng) ， 也能夠避免食用會危害胎寶健康的垃圾食品 。
不能這么吃：：餐館飲食，辛辣食物不忌口
辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉 。辣椒屬于熱性食品，不僅會引起習慣性流產、早產、難產 ， 還會引起胎熱或過敏性皮炎 。
應該選擇：孕媽要避免辛辣油炸的食物，多吃全麥、水果和蔬菜，多喝水 。其實 ， 孕婦并不是絕對不能吃辣椒的 ， 但辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃辣椒時吃到讓口腔發(fā)麻，適量的食用即可 。
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