国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁 > 生活百科 >

孕期想要養(yǎng)胎不養(yǎng)肉該怎么辦

生活百科 懷孕注意事項


懷孕期間，胎兒發(fā)育需要大量的營養(yǎng) 。但是正因為這樣，不少孕媽自己卻胖了 。那么孕期想要養(yǎng)胎不養(yǎng)肉該怎么辦？一起來看看吧 。
我表姐前段時間生了二胎，是個女兒 ， 體重5.5斤 。表姐說：“我孕期胖了30多斤，沒想到孩子這么?。?醫(yī)生說肉都長到我身上了 。我頭胎生兒子時，也胖了差不多30斤 ， 但是兒子更輕，4斤多 。別人都是養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，我這肉全長自己身上，也不知是為什么?”
很多孕媽也好奇，到底怎樣才能養(yǎng)胎不養(yǎng)肉?其實，孕媽需要掌握這孕期“三部曲”，才有可能一路瘦到產(chǎn)后 。

孕期想要養(yǎng)胎不養(yǎng)肉該怎么辦

文章插圖
第一部：弄清怎樣才能“養(yǎng)胎”
我們知道 ， 孕期長肉太多的孕媽，生產(chǎn)時會不好生，因為胎兒有可能過大 。而孕婦自己，也會因為長肉太多，而造成產(chǎn)后身材走形，難以恢復(fù) 。所以，我們想要“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”，首先就要弄清怎樣才能“養(yǎng)胎” 。其實，胎兒的體重主要取決于兩點：
【孕期想要養(yǎng)胎不養(yǎng)肉該怎么辦】 第一，孕媽提供的營養(yǎng) 。胎兒的營養(yǎng)來源于孕媽的血液，如果血液里營養(yǎng)豐富，胎兒就長得好 。像那些患有妊娠糖尿病的孕媽，因為血糖高會使胎兒生長比較快，很容易發(fā)展為巨大兒 。
第二，胎兒的吸收情況 。胎兒所需營養(yǎng)雖是由孕媽血液提供，但是要通過血管、胎盤進(jìn)行傳遞，如果孕媽血管狹窄、血流不暢、胎盤功能不佳，那胎兒也很難吸收到營養(yǎng) 。所以，才會有那么多孕媽，雖然孕期營養(yǎng)豐富 ， 但就是不養(yǎng)胎兒只養(yǎng)自己身上的肉 。
孕媽若想知道自己有沒有這兩點“養(yǎng)胎”前提，可以到醫(yī)院做B超測量子宮動脈的流速和阻力 。如果條件良好 ， 那孕媽就能很好地“養(yǎng)胎”了 。
第二部：再合理規(guī)劃飲食
孕期飲食，是“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”的關(guān)鍵，這就需要孕媽合理規(guī)劃飲食了 。
首先，從孕早期開始，這時大多數(shù)孕媽都會有早孕反應(yīng) ， 所以會腸胃不適，飲食不佳 。此時不用刻意進(jìn)補(bǔ)，只要保證每日正常進(jìn)食就可以 ， 飲食以清淡、易消化的粥類、面條、瘦肉、水果、蔬菜為主 。
其次，孕中期，這是胎兒發(fā)育猛長期，對營養(yǎng)要求很高，孕媽每天食欲會很好，但是一定要控制好食量 。飲食原則是：食物多樣化、營養(yǎng)豐富且均衡攝入 。
這時谷類、乳類、肉、禽、蛋、魚等要定量攝入 ， 具體可參看網(wǎng)上或書中的孕期食譜 。另外，此時是胎兒骨骼、各項器官發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽還要注意補(bǔ)鈣和補(bǔ)血 。
最后，孕晚期，營養(yǎng)攝入也要全面和均衡 。但是，孕晚期胎兒增大 ， 會嚴(yán)重壓迫腸胃，孕媽要注意少食多餐，不要吃太多鹽分和糖分高的食物 。因為鹽分多會加重孕期水腫現(xiàn)象，糖分多會造成胎兒過大 。
第三部：一定要適當(dāng)運動
光吃不動 ， 吃得再合理 ， 孕期也會長胖 。所以，孕媽一定要注意適當(dāng)運動 。比如，早晚散步30分鐘 ， 身體條件好的可以做孕婦瑜伽、游泳等運動 。這些不僅有助于保持身體苗條 ， 對生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處 。
孕媽們，這“三部曲”你記住了嗎?只要嚴(yán)格要求自己，一路瘦到產(chǎn)后不是問題 。

    推薦閱讀