懷孕以后孕媽就成了重點保護對象了，各路孕期“專家”就開始來給準媽媽支招了 。有的說懷孕以后就應該多運動，爬爬樓梯、做做操都挺好的 ， 孕期運動多，生的時候也有體力 。而有的則說孕期嬌貴著呢 ， 懷孕了以后就應該多躺著，躺著才能養(yǎng)好胎 ， 亂動的話會流產(chǎn)早產(chǎn)的 。這儼然形成了兩大陣營，讓孕媽們變得“無所適從”了 ， 孕期到底是應該多運動還是應該多休息呢？今天小櫻就給大家分享一下吧 。
孕期多運動還是多休息對胎兒發(fā)育好？為了寶寶，孕媽最好不要搞錯 。
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1、孕早期少運動
懷孕的前三個月，寶寶在孕媽的肚子里會經(jīng)歷從受精到著床再到發(fā)育的關鍵時期 。這個時候寶寶正處在發(fā)育的關鍵時期，而且非常不穩(wěn)定，所以這個時候應該少運動為佳 。我認為孕婦這個時候應該以多休息為主 ， 有一些孕婦 ， 尤其是高齡孕婦存在激素異常，如孕酮較低，流產(chǎn)風險較高 。不僅應該少運動，也應該減少重體力的勞動，尤其是一些還在工作中的孕婦，也應該適當?shù)臏p少自己的工作量，減少外出應酬等活動 ， 避免懷孕早期因為劇烈運動和勞累過度造成的流產(chǎn) 。
2、孕中期可以適量的運動
【孕期多運動還是多休息對胎兒好？】 在懷孕的中期 ， 也就是4到7個月之間 ， 在這期間孕媽可以進行適宜的運動 。而且這期間的運動也確實有利于寶寶的發(fā)育，專家曾經(jīng)表示，在懷孕中期應該每天進行1-2小時的運動 ， 以戶外運動為主 ， 最好是散步，也可以在專人的陪同下做孕婦操 。孕婦的身體活動不必有太多限制，只要不做危險、易于跌倒的動作，不嘗試新的運動項目 ， 不抬重東西、搬家具即可 。
3、孕晚期少運動
在懷孕的晚期應該少運動，在孕晚期，已經(jīng)臨近生產(chǎn)了 。所以準媽媽應該以小心為主，我認為可以在傍晚或者清晨出門散一會兒步，但是也不要有太劇烈的運動 。而且運動的時候也應該格外注意，避免劇烈運動、提重物的運動 ， 盡量選擇運動幅度較小的項目，比如散步、孕期瑜伽，運動量以不感到累，且無異常反應為宜 。孕晚期運動需要選擇寬松舒適的衣物和舒適的平底鞋 。孕晚期，尤其是臨近預產(chǎn)期的時候，運動時候盡量有人陪伴 。運動場地盡量選擇寬廣、不擁擠的地方 。
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