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孕期吃什么對寶寶好？

生活百科 飲食健康


孕期對飲食方面的要求是很有講究的，特別是孕早期的時候胎兒還沒發育穩定，那么孕期吃什么對胎兒好呢？一起來看看吧！
妊娠早期，胎兒生長緩慢，一般對營養沒有太多的要求 。但妊娠與未孕前有一定的區別，一是胚胎的發育需要營養，二是絕大部分孕婦會有不同程度的早期妊娠反應 。所以，在飲食的安排方面要予以注意 。
孕早期的飲食安排

孕期吃什么對寶寶好？

文章插圖
烹調多樣化
根據準媽媽的口味和妊娠反應情況選用烹調方法 。對喜酸、嗜辣者，烹調中可適當增加調料，引起準媽媽食欲 。嘔吐脫水者，要多食用水果、蔬菜 ， 補充水分、維生素、礦物質 。
熱食氣味大，妊娠嘔吐者比較敏感，可以適當食用冷食或晾晾再用 ， 以防止嘔吐 。
少食多餐
準媽媽惡心嘔吐嚴重時間多在早晨起床或是傍晚 。此時可采取少食多餐的方法，不必拘泥于進餐時間，想吃就吃，細嚼慢咽 。
尤其要多吃蛋白質和維生素多的食物，如乳酪、牛奶、水果等，多喝水，少飲湯 。
早上起床前先喝一杯白開水，再將食物吃下去，稍躺一會兒再起來，可減輕惡心與嘔吐 。
多吃易消化的食物
準媽媽應選用清淡、易于消化、在胃內存留時間短的食物，如大米粥、小米粥、饅頭片、餅干等，以減少嘔吐的發生 。
講究飲食衛生，嚴防腹瀉和便秘
孕早期飲食一定要講究衛生，食物一定要干凈、新鮮，防止發生腹瀉和便秘 。
在妊娠過程中，孕婦消化功能有所下降，抵抗力減弱，如果出現腹瀉和便秘，則會損失大量的營養素，而且因腸蠕動而刺激子宮，容易引起流產 。
【孕期吃什么對寶寶好？】 因此，最好的預防方法是食用新鮮衛生、易消化的食物 。一旦出現便秘，應多食含纖維素多的蔬菜、水果、薯類食品 。

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