我們都聽到過一句話 ， 女人要養(yǎng)血 。女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈 。而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱?，女性更?yīng)注重補(bǔ)血 。但是，女性對(duì)如何營養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，因此容易走入補(bǔ)血誤區(qū) 。
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效 ， 導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少 。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25% 。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3% 。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡 。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低 ， 人體吸收率只有10% 。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血 。
【吃紅糖補(bǔ)血對(duì)嗎 女性補(bǔ)血6誤區(qū)】蛋黃補(bǔ)鐵好 ， 蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品 。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì) 。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取 。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途 。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血 。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的 。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度 ， 有利于鐵的吸收 。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說 ， 過量嗜飲咖啡與茶 ， 可能導(dǎo)致缺鐵性貧血 。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì) ， 可與鐵形成難以溶解的鹽類 ， 抑制鐵質(zhì)吸收 。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足 。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法 。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果 。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵 。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血 。然而專家指出 ， 紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效 。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效 ， 事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì) 。
小編提示：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病 。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低 ， 不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵 。
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