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這些壞習(xí)慣竟是給乳房用刑！
這些壞習(xí)慣竟是給乳房用刑！
乳房是女性的親密朋友，為女性增添美麗 ， 也需要女性一生呵護(hù) 。一些不良生活習(xí)慣卻會使它們“受傷”，導(dǎo)致乳腺疾??，下面就兰兗兇?哪些壞習(xí)慣形同給乳房“用刑” 。
戴文胸睡覺 。
研究發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過17小時的女性，乳癌風(fēng)險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上 。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適 。
【這些壞習(xí)慣竟是給乳房用刑！】 衣服太緊 。
太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛 。對處于發(fā)育階段的少女來說，會直接影響乳房發(fā)育 。因此，最好少穿緊身衣，文胸尺寸應(yīng)以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳 。
運動時 ， 不穿運動文胸 。
任何強(qiáng)度的運動都可以使女性胸部受震動，不穿文胸會導(dǎo)致乳房嚴(yán)重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導(dǎo)致乳房組織損傷 ， 出現(xiàn)脹痛感 。因此 ， 運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸 ， 在購買運動文胸時 ， 應(yīng)以胸部感覺包緊但不疼痛為標(biāo)準(zhǔn) ， 可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當(dāng)?shù)闹С?。
內(nèi)衣有蕾絲邊 。
蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，會引起皮膚過敏 ， 對哺乳期女性來說，可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎 。因此，女性內(nèi)衣應(yīng)以舒適的棉織物為首選 。
愛吃甜食 。
長期攝入高糖食物 ， 血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌 。建議喜歡吃甜點、零食的女性 ， 每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬 。
盲目減肥 。
如果在乳房發(fā)育階段，盲目節(jié)食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調(diào) ， 影響乳房發(fā)育 。因此，發(fā)育期的女孩不要盲目減肥 ， 可通過健康飲食、運動等方式保持體形 。
趴著睡覺 。
經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷 。女性的最佳睡姿是側(cè)睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力 。平時可適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血 ， 防止胸部組織老化 。
對乳房動作太粗暴 。
乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫 。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作 。
不清潔乳頭 。
乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康，還會影響哺乳下一代，因此要提高重視，尤其是先天性乳頭凹陷的女性 。清洗時，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮 。
吸煙喝酒 。
連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性，患乳腺癌的風(fēng)險會提高59% 。飲酒同樣是乳腺殺手，每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10％，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30％ 。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害 。因此建議女性要戒煙限酒 。
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