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春季上班族養(yǎng)生減壓竅門

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春季是個容易上火的季節(jié)，上班族每天忙忙碌碌，飲食起居缺少規(guī)律，壓力過大 ， 那么上班族要如何養(yǎng)生呢？要如何減壓呢？下面我就為大家介紹下春季上班族養(yǎng)生減壓竅門，一起來了解下吧！
春季上班族養(yǎng)生減壓竅門
收腹擴胸呼吸法
右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸 ， 做到吸氣的時候胸腔擴大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時候 ， 將腹部也收攏起來 ， 做到吸吐徹底 。這個方法可讓身體最大可能在短時間內(nèi)放松，而且覺得壓力過大胸悶的時候，盡快使用此方法 。
按摩穴位
在壓力大頭痛的時候，可以按摩太陽穴，或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺得緊張的情緒，尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們 。也可以按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁，而按摩三陰交就可以派遣壓力 。
減壓茶
使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滾水沖泡，在午間休息過后喝一杯，可以清醒頭腦 ， 清新口腔 ， 同時還能緩解緊張繃緊的神經(jīng) 。同時也可以配備紅茶，有減壓作用 。
春季上班族養(yǎng)生食物
海帶
【春季上班族養(yǎng)生減壓竅門】海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用 。
雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預防辦法之一是喝雞湯 。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益 。
加州西梅
健康專家建議 ， 每日應食五份水果和蔬菜 。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法 。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用 。同時，它也可直接作為點心食用 。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成 。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維，且便于隨時享用 。據(jù)最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑 ?？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老，保持青春活力 。
動物內(nèi)臟
動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多 。初春時節(jié) ， 不少人容易患有口角炎 ， 就是因為缺乏維生素B2所致 。
黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用 。
春季上班族養(yǎng)生茶
枸杞菊花茶
材料：枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數(shù)顆
功效：本茶飲性偏平，適合一般體質(zhì)、生活壓力較大的人飲用 。能滋補肝腎 ， 清肝明目，紓解壓力 。
注意事項：腸胃虛弱，容易腹瀉的人，不宜飲用 。
枸杞黃芪茶
材料：枸杞2錢、黃芪1錢、紅棗數(shù)顆
功效：本茶飲性偏溫，適合體質(zhì)偏虛、精神體力不佳的人飲用 。能補氣潤肝，提神明目，延緩衰老 。
注意事項：體質(zhì)容易燥熱及血糖控制不良的人不宜飲用 。
菊花決明茶
材料：菊花2錢、炒決明子1錢、紅棗數(shù)顆
功效：本茶飲性偏涼 ， 適合體質(zhì)偏熱、有便秘困擾的人飲用 。能滋潤肝腎 ， 以聰耳明目 ， 潤腸通便 。
注意事項：腸胃虛弱 ， 容易腹瀉的人不宜飲用 。
飲用時使用600毫升的熱開水沖泡20至30分鐘 ， 視各人喜好調(diào)整水量、沖泡次數(shù)及紅棗數(shù)量以增添甜味 ， 血糖控制不佳或消化不良的民眾誤增量紅棗 。

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