女性朋友在經期的時候容易出現消化不良的情況，因為在經期一般沒有什么胃口，而且經期的消化能力明顯下降，所以這個時候很多女性朋友干脆就不吃東西，其實這樣的做法是不對的，在經期如果對于米飯沒有胃口，可以選擇其它的主食，例如可以選擇面條，因為面條也有豐富的蛋白質好碳水化合物 。
【經期能吃面條嗎】面條相信大家都非常熟悉吧 ， 面條在我們國家有著悠久的食用歷史 ， 面條里面含有豐富的蛋白質，脂肪以及碳水化合物，面條容易消化并且有改善貧血的功效 。
考古發(fā)現與史料證明，面條起源于中國，已有四千多年的制作食用歷史 。面條是一種制作簡單，食用方便 ， 營養(yǎng)豐富 ， 即可主食又可快餐的健康保健食品 。早已為世界人民所接受與喜愛 。面條一種用谷物或豆類的面粉加水磨成面團 ， 之后或者壓或搟制或抻成片再切或壓，或者使用搓、拉、捏等手段，制成條狀(或窄或寬 ， 或扁或圓)或小片狀，最后經煮、炒、燴、炸而成的一種食品 ?；臃倍?，品種多樣 。如北京的炸醬面、山西的刀削面、河北的撈面、河南的燴面、上海的陽春面、四川的擔擔面等 。地方特色及其豐富 ， 又如節(jié)日喜慶的長壽面 。國外的香濃意大利面等 。
面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等 。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效 。
1.冬天適合吃牛肉面
面條可補氣虛、厚腸胃、強氣力;牛肉甘溫、安中益氣、養(yǎng)脾胃，有驅風寒之功，又佐以生蔥、生蒜、香菜等調味 ， 味重油多，所以有滋陰補腎、強身壯體之功效，比較適合體弱、氣喘的人食用，能起到抗疲勞的作用 。因此，冬天是吃牛肉面最好的季節(jié) 。
面條在中國有著悠久的歷史 。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法 。面條既屬經濟飽肚的主食，還是可登大雅之堂的上佳美食 。據史錄記載，很多達官貴人均喜吃面，并以面食招待貴賓 。
2.面條中午吃更營養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物 ， 能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感 。此外，面條能夠刺激人的思維活動 ， 人的大腦和神經系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品 。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇 。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收 。
3.筋道的面條營養(yǎng)高
一般來講，口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充人體所需的營養(yǎng) 。面條可以涼吃也可以熱吃，但營養(yǎng)專家提醒，太熱的面條對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收，所以，吃碗溫熱的面條最有利于營養(yǎng)吸收 。
4.“原湯化原食”有道理
傳統(tǒng)飲食中有“原湯化原食”的說法 。人們在吃完面、水餃或元宵后，都要喝點原湯 。從營養(yǎng)學觀點來看，這樣做是有道理的 。煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當加熱到100℃時，淀粉顆粒會分解成糊精 ， 能幫助消化食物 。而且面湯中含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞 ， 也可幫助消化食物，所以喝原湯可以幫助減少積食 。
上文我們介紹了女性朋友在經期容易出現胃口差，消化能力下降的癥狀，但是女性朋友不能就不吃東西，經期其實可以選擇面條等來作為主食 ， 面條容易消化，而且含有蛋白質，脂肪以及碳水化合物，面條有改善貧血和提高免疫力的功效，非常適合經期食用 。
