1.多多喝水 每天喝大量的水，可以給身體補(bǔ)充水分和養(yǎng)液，多喝水可以加快身體的代謝循環(huán)，增加血液的流動(dòng)速度，有利于體內(nèi)毒素和廢物的排出，給肝臟減輕工作量 。每天起床先喝一杯白開(kāi)水，有利于排便排毒 。
2.膳食均衡【養(yǎng)肝小秘訣及養(yǎng)肝的禁忌】 在日常飲食中要注意葷素搭配，各種要素都要吃一點(diǎn)，飲食偏肉食或者偏素食都是不太好的，膳食均衡對(duì)肝臟也是很有好處的 。多吃一些護(hù)肝的食物，比如西紅柿、苦瓜、蜂蜜等等 。盡量做到飲食多樣化，維護(hù)身體各項(xiàng)的營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)于修復(fù)肝細(xì)胞，提高身體免疫力是有幫助的 。
3.經(jīng)常鍛煉 根據(jù)時(shí)令開(kāi)展不同的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體免疫力 。中醫(yī)指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低得脂肪肝的幾率，還可以有減肥的功效 。假如是脂肪肝的患者則更應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，打太極拳等 。
4.心情舒暢 想要護(hù)好肝臟，保持愉快的心情很重要 。平時(shí)要少生氣，真的遇到令人氣憤的事情也要盡快的平靜下來(lái) 。不要大動(dòng)肝火，心情平靜才能讓肝正常生發(fā)，因此 ， 良好的心情對(duì)護(hù)肝也是很重要的 。
5.不要熬夜 雖然肝臟不會(huì)只在晚上11點(diǎn)后開(kāi)始工作，但熬夜傷肝是毋庸置疑的 。因?yàn)殚L(zhǎng)期晚睡的人，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，久而久之，自然也會(huì)干擾到肝臟的功能 。
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養(yǎng)肝中的飲食禁忌 1. 少吃辛辣食物
辛辣的食物容易引發(fā)體內(nèi)濕熱，并且容易郁結(jié)于肝 。秋冬季節(jié)最好少吃一些辛辣之物，辣椒、生姜等 。自古俗語(yǔ)就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，因?yàn)橄奶旌芏嗳藭?huì)因?yàn)樘鞖鉄岢３院疀龅氖澄铮@時(shí)就適宜偶爾食用生姜等熱性食物溫養(yǎng)脾胃；而秋冬季很干燥，特別到了冬季人們又少運(yùn)動(dòng) ， 本身體內(nèi)就容易積熱，多吃生姜就會(huì)刺激腸胃，促使人體上火 。而蘿卜有一定的行氣降火作用，適當(dāng)吃一些 ， 可以消除內(nèi)熱 。
2. 不能亂吃補(bǔ)品
人們很喜歡在秋冬時(shí)候吃一些補(bǔ)品 。但是要注意，過(guò)多的補(bǔ)藥會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān) 。食補(bǔ)的好處要大于藥補(bǔ)，但是如果吃太多的滋補(bǔ)之物，比如說(shuō)鹿茸、熊掌一類 ， 也會(huì)帶來(lái)一定副作用，從而引起上火，再者，補(bǔ)得過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致消化不良 。
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