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便秘怎么調理 推薦7款食療方幫你調理便秘

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由于人們日常飲食的不規律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化 ， 從而引發便秘 。那么便秘怎么調理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢？今天小編就來推薦給你7款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便秘！快來看看吧 。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克 。
做法：五物合煮，去渣 。不拘時飲用 。
功效：潤湯通便，行氣消脹 。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀 。
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克 。
做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面 ， 加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了 。
功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效 。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克 。
做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成 。
功效：潤湯通便 。
4、橙手煎
材料：橙子1個，蜂蜜50克 。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁 。
功效：養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便 。
5、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克 ， 粳米100克 。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味 。然后取出出切碎 。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進去 ， 攪拌均勻，煮沸就可以了 。
功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘 。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克 。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草 ， 放沙鍋中慢火熬成稀膏 。
【便秘怎么調理 推薦7款食療方幫你調理便秘】功效：潤五臟，通便秘 。
7、木耳肉片湯
材料：水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克 ， 綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量 。
做法：水發黑木耳洗凈、瀝干 ， 瘦肉切片放入碗中 ， 加精鹽、干淀粉拌勻漿好 。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成 。
功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用于腸燥便秘 。

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