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吃什么食物降血脂 多吃洋蔥降血脂

生活百科 膽固醇

【吃什么食物降血脂 多吃洋蔥降血脂】現(xiàn)在有很多高糖高脂的食物圍繞著我們生活 ， 你知道高血脂患者適合吃什么嗎？吃什么食物可以降血脂？下面就為大家推薦幾種有助于降血脂的食物 。
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、油酸、維生素E ， 它們均有降低血清膽固醇的作用 。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富 ， 而且燕麥中含有皂甙素 。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用 。
3、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān) 。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化 ， 對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用 。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能 。
4、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān) 。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等 。
5、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品 。
6、菊花
有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用 。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用 。
7、大豆
含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂 。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn) 。
8、香菇
香菇營(yíng)養(yǎng)豐富超過(guò)蘑菇，含有16種氨基酸 ， 其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等 。
9、黃瓜
又叫王瓜、胡瓜 ， 按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜 。有清熱、解渴、利尿作用 。還含有大量纖維素，能促進(jìn)腸道排出食物廢渣 ， 減少膽固醇的吸收;可抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的特殊功效 。
10、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi)，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用 。
大家一定記住遠(yuǎn)離高糖高脂食物，我們應(yīng)要多食用一些具有很好的降血脂的食物，這樣才能夠擁有一個(gè)健康的好身體哦 。

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