冬季孕婦怎么養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃應注意這7點
多吃溫性食物冬季是比較寒冷的季節(jié)，這個時候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應機體的需要 。因此膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì) ， 以提高肌體對低溫的耐受力 。不過，胃的脾性是喜燥惡寒，因此孕婦可多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等 。
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2三餐定時定量雖然冬天白日比較短，但孕婦也應該三餐定時定量食用，這樣才不會出現(xiàn)因饑餓導致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損的情況 。
三餐能量分布應為30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30 ， 晚餐在18∶00~20∶00 。
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3餐前喝杯溫水孕婦冬季進餐前一小時 ， 都應喝杯溫水，這樣也能養(yǎng)胃 。因為餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化 。
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4飲食細嚼慢咽【冬季孕婦怎么養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃應注意這7點】 孕婦冬季進餐時，應細嚼慢咽，不能狼吞虎咽 。因為細嚼慢咽有利于食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高 10%左右 。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘 。
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