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產(chǎn)后恢復緊實小肚肚，你知道怎么做嗎？

生活百科 產(chǎn)后恢復

生完孩子以后，很多寶媽看著自己松垮垮的肚子就感到頭疼 ， 那么產(chǎn)后恢復緊實小肚肚，你知道怎么做嗎？
“凡生過必留下痕跡” ， 相信許多年輕媽咪對這句話感同身受 。
盡管身形仍玲瓏有致，外表完全看不出曾經(jīng)懷孕的痕跡 ， 但其實松垮的肚皮正大大打擊媽咪們的自信心！
曾經(jīng)有一位朋友和小編開玩笑說：“我的肚皮可以捏起來搧風”，小編的第一個直覺是：這位太太，你也太夸張了 。比懷孕前還要瘦的人，會有什么肚子？一探究竟才發(fā)現(xiàn)，她平坦的小腹竟能輕而易舉地掐起一層小肉肉！
亞東紀念醫(yī)院皮膚科主任王淑惠表示，懷孕或突然變胖后，肌膚會被過度撐開 ， 可能造成皮下膠原及彈性蛋白纖維斷裂，進而使肌膚彈性變差，變得松垮易皺 。

產(chǎn)后恢復緊實小肚肚，你知道怎么做嗎？

文章插圖
為何產(chǎn)后肚皮松垮垮？
肌膚由外而內(nèi) ， 可分類為表皮層、真皮層及皮下組織，與肌膚緊實度及彈性有直接關(guān)聯(lián)的是真皮層內(nèi)的彈性蛋白與膠原蛋白的數(shù)量及排列狀況 。
一般而言，逐漸老化的肌膚，其膠原蛋白流失的速度會比慢慢生長的還要快速 ， 因此，皮膚會逐漸失去彈性、產(chǎn)生皺紋或塌陷 。除此之外，血液循環(huán)不好影響水分及養(yǎng)分的吸收 ， 皮膚被過度撐大使膠原及彈性蛋白纖維斷裂，都是影響肌膚彈力的原因 。
王淑惠主任指出，產(chǎn)后會有肚皮肌膚松弛的問題，這主要是肚皮被過度撐大所致，松弛的程度與恢復狀況 ， 與媽咪體質(zhì)、年齡、膚質(zhì)與膚況息息相關(guān)，如果是孕期體重增加太多 ， 肚皮松弛的狀況會相對較明顯 。除了腹部肌膚之外，孕期因激素的改變而變大的乳房 ， 或是容易堆積脂肪的大腿、臀部或手臂，也是產(chǎn)后肌膚容易松弛的部位 。
改善松弛肌膚5方法
對媽咪而言，經(jīng)歷懷孕過程的生理變化與生產(chǎn)的種種試煉之后，挑戰(zhàn)并未就此劃下句號，因為產(chǎn)后不但要注意身體的恢復狀況，還要將大部分的精力用來照顧新生兒 。但是 ， 王淑惠主任表示 ， 肌膚松弛愈久愈不容易恢復，產(chǎn)后應(yīng)視傷口與體力恢復狀況，盡早開始保養(yǎng)！
她強調(diào)，產(chǎn)后肌膚松弛的程度與恢復情況和個人體質(zhì)與遺傳有關(guān) ， 就像有人天生膚質(zhì)好、彈性佳，松弛程度自然較小 。但如果孕期飲食無節(jié)制，或本身容易發(fā)胖，肌膚松弛的程度相對會較嚴重，因此 ， 改善產(chǎn)后肌膚松弛應(yīng)從多方下手 。王淑惠主任提出以下5種改善方式：
1肌膚保養(yǎng)
選擇含維生素C、果酸成分的保養(yǎng)品，涂抹在被撐大的肚皮或是局部肌膚，并搭配按摩增加血液及淋巴循環(huán)，有助于增加皮膚彈性 。特別是維生素C及果酸可以穿透表皮層 ， 促進真皮層膠原蛋白增生 。
2飲食
除了富含膠質(zhì)的食物，如豬腳、雞爪等之外，蛋白質(zhì)與維生素C也可促進膠原蛋白生成，她指出 ， 身體所需營養(yǎng)與能量多從食物而來，打造健康肌膚，飲食自然不可馬虎 。
3運動
通過運動使肌肉量增加 ， 不但能提高基礎(chǔ)代謝率 ， 消耗脂肪、橘皮組織，也能使局部線條更加緊實 。她建議，產(chǎn)后應(yīng)先以傷口恢復的程度評估運動的強度，產(chǎn)后2周可從全身性輕度伸展運動做起，再逐漸強化局部肌力訓練 。
4美容手術(shù)
【產(chǎn)后恢復緊實小肚肚，你知道怎么做嗎？】 非侵入式的美容手術(shù)以電波拉皮為主 ， 其原理是通過電波深入真皮層，促進膠原蛋白增生，達到緊膚的效果 。
她表示，通過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式，如果肌膚松弛得較嚴重或改善效果較不明顯，也可考慮外科手術(shù) 。
5塑身輔具
坐月子正確使用束腹帶 ， 不但能通過外力的適度壓迫腹部脂肪 ， 改善肚皮松弛變形的情況，也可以幫助骨盆腔內(nèi)子宮、關(guān)節(jié)、韌帶更快恢復 。
她指出，塑身衣能讓脂肪分布較均勻，讓產(chǎn)后媽咪不但能瘦得更漂亮，也能讓肌膚不因皮下脂肪體積突然減少而更松垮 。
保有健康肌膚 預防勝于治療
很多媽咪想問：恢復產(chǎn)后松垮肚皮需要耗費多少時間？恢復程度是否能達百分之百？王淑惠主任指出 ， 因為肌膚松弛程度與恢復狀況會受眾多因素影響，最好的改善方式應(yīng)從預防做起！因懷孕而逐漸被撐大的肚皮，一定會面臨肌膚被拉扯的狀態(tài)，為保持肌膚彈性，最好的辦法就是維持健康的肌膚 。
她表示，皮膚是人體最大的器官，攝取充足的營養(yǎng)與水分是維持健康的基?。送飪墑識鵲厙褰?、保湿，也繅劰用适韩I約旱謀Ｑ罰劣諶綰窩≡癖Ｑ罰跏緇葜魅臥蚪ㄒ榭勺裳ㄒ燈し艨埔絞Φ囊餳?。
除此之外，為避免局部肌膚被過度撐大，孕期也要控制體重，建議酌量攝取容易造成脂肪囤積的食物 。若時間、體力與身體狀況許可，養(yǎng)成運動的好習慣，不但能幫助減脂、增加肌肉量、促進新陳代謝，提升腹部及骨盆底肌力，還有助于加快產(chǎn)程與產(chǎn)后恢原！

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