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人字拖的危害 人字拖傷腳的7大罪行

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你的雙腳一定極其想要帶著人字拖去旅行 。喜歡空氣、草地輕撫肌膚的感覺，而且 ， 還不需要處理濕熱的雙腳 。另外，人字拖極為便宜 ， 你完全可以不用擔(dān)心開銷而買上好幾雙 。但問題是，省去了夏季買鞋子的錢對你并沒有好處，是時(shí)候拋開你的人字拖啦！
人字拖不宜長時(shí)間穿
1、人字拖的鞋底是海綿質(zhì)地，不能給予我們的雙腳拱形支撐
人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底設(shè)計(jì)是完全平坦的 ， 而且非常?。?你的腳掌最終會(huì)過度向下陷 。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時(shí)的震動(dòng)，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托 。這可能會(huì)導(dǎo)致你后腳跟，足弓和腳趾的疼痛 。過于平坦的平底鞋也是因?yàn)檫@個(gè)原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適 。
2、它們會(huì)讓你的肌肉和肌腱不堪重負(fù)
人字拖沒有完整的鞋子設(shè)計(jì)，只有兩根細(xì)細(xì)的帶子 ， 或者只有一個(gè)V形的皮帶跨著你的腳趾，在行走時(shí)又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子 。在你散步的時(shí)候，你是最后抬起腳趾的 ， 這樣肌肉和肌腱要完成全部工作 。而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會(huì)長時(shí)間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎 。
3、人字拖會(huì)讓跟腱拉緊 ， 甚至腳骨受傷
如果你習(xí)慣穿高跟鞋 ， 人字拖最終可能會(huì)讓小腿肌肉過度拉伸 。人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細(xì)長的趾骨，并沒有那么“堅(jiān)強(qiáng)” 。人字拖缺乏保護(hù)腳趾的作用 ， 大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力 ， 除了引發(fā)炎癥之外，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折 。
4、對腳踝沒有支撐
在夏天，因?yàn)槿藗儗θ俗滞系溺姁郏_踝變得很普遍 。而且穿著薄底人字拖的時(shí)候，身體重心會(huì)不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會(huì)因此而退化 ， 導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn) 。
5、它們會(huì)導(dǎo)致皮膚變硬和腳后跟皸裂
鞋子對腳掌后部的不斷拍打，會(huì)讓你的皮膚變硬，因?yàn)槟愕碾p腳暴露在空氣中，皮膚還會(huì)變的干燥 。如果它變得太干 ， 干硬的皮膚就會(huì)開裂、流血 ， 這一定是非常痛苦的 。
6、它們還會(huì)造成髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛
在穿人字拖的時(shí)候，你往往會(huì)不自覺地改變你的步態(tài)，頻率變快、步子變小 ， 這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛 。人字拖穿起來非常不跟腳 ， 所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會(huì)刻意縮短步伐 ， 并把腳腕向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)來“巴”住鞋子 ， 而且身體重心前傾，膝蓋會(huì)自然彎曲，腰部的脊柱也會(huì)跟著彎曲，時(shí)間久了，不僅會(huì)讓你的步伐變成幼稚的“內(nèi)八字”，膝蓋和脊椎都會(huì)疼痛，甚至造成坐骨神經(jīng)痛等問題 。
7、腳部更容易受到外傷
人們走在石子路，泥濘的路上時(shí)，人字拖是一點(diǎn)保障也無法提供的 。回想一下，在你穿人字拖的時(shí)候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷 。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇 ， 不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會(huì)飛脫，而且也提供更好的踝關(guān)節(jié)和腳后跟的保護(hù) 。
當(dāng)然，我們并不是說一定要完全摒棄人字拖 。他們對于沙灘和游泳池來說非常棒，或者在健身房淋浴時(shí)也很適合 。如果你必須要穿人字拖，不要忘記保護(hù)好自己的足部 ， 下面是保護(hù)腳部的幾種方法 。
教你四招護(hù)腳妙法
一、人字拖最多穿1小時(shí)
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了 ， 所以旅游的時(shí)候千萬不要穿人字拖 。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換 。
二、粗鹽熱水泡腳
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感 ， 促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感 。
三、自助腳底按摩
在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩 。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位 。
四、簡單的“物理治療”
【人字拖的危害 人字拖傷腳的7大罪行】對于“傷筋動(dòng)骨”的病來說 ， 復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù) 。這里先教你一個(gè)簡單的足部小運(yùn)動(dòng)：用腳輕輕踩住一只小球(網(wǎng)球即可)，運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球 ， 如此可以按摩和刺激足弓各穴位 ， 以及伸展小腿肌肉 。如果你的癥狀嚴(yán)重的話 ， 建議還是去醫(yī)院做專業(yè)的理療增強(qiáng)療效 。

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