說到便秘，很多人就會非常的苦惱 。其實(shí)，便秘并不是什么大?。瞧浯吹暮蠊慈萌送誹鄄灰?。長期便秘會造成一定的健康隱患，宿便堆積在腸道里，會不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等 。
有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰 ， 為什么還會便秘呢？也有人說，中醫(yī)中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃，為什么一樣趕不走便秘呢？為此，多位專家提示 ， 在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少 。
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便
“其實(shí) ， 這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū) ?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授指出，便秘分為很多類型 ， 比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等 。
在中老年中 ， 虛秘占的比例非常大 。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足 。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用 。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 ?！苯艰I說 。
誤區(qū)二：多吃香蕉能通便
“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動 ?！彼涡抡f，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好 。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃
【飲食健康 五大誤區(qū)讓你便秘難愈】某專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣 。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘 。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃 。
誤區(qū)四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘 ， 但它也會引起脹氣和腹痛 ， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 ?！北本┏栣t(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新告訴采訪人員 ?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便?。”姜良鐸補(bǔ)充說 。
誤區(qū)五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭又乇忝??！绷_成華說 ， 但是 ， 便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。
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