生活當(dāng)初經(jīng)常有人會(huì)遇到失眠的情況，對(duì)于失眠吃藥對(duì)身體的副作用會(huì)很大，我們可以通過(guò)食療來(lái)治療，那么失眠吃什么好呢？吃什么可以治療失眠呢？預(yù)防失眠的方法有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！
老中醫(yī)失眠從不吃藥竟是吃它
說(shuō)起這小小的五味子，可是中醫(yī)師們眼中的“安眠藥”和“助眠藥” 。許多中醫(yī)師在描述中醫(yī)的功效時(shí)，總會(huì)將五味子對(duì)失眠的神奇治療作用作為例子 。
五味子味酸甘 ， 性溫，入肺經(jīng)、心經(jīng)和腎經(jīng) 。它有一個(gè)特點(diǎn) ， 就是兼顧五味 。也就是說(shuō)，古人認(rèn)為，五味子具有辛、甘、酸、苦、咸五種味道 。對(duì)此，本草綱目有言：“五味子酸咸入肝而補(bǔ)腎，辛苦入心而補(bǔ)肺 ， 甘入中宮入脾胃” 。也就是說(shuō)，在五味對(duì)應(yīng)五臟的藏象理論支持下，五味子能夠有安養(yǎng)五臟的功效，對(duì)身體重要臟器都有補(bǔ)益作用 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 失眠是一種原因復(fù)雜的綜合性的表現(xiàn) 。心、肺、肝、脾、腎 ， 任何一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)引發(fā)失眠 。五味子既然能夠安補(bǔ)五臟，所以就有最為廣譜的安眠效果 。這是它區(qū)別于其他助眠中藥的特點(diǎn)之一 。
此外，五味子還善于收澀 。而失眠，又可以被認(rèn)為是心神的外散 。滋陰、寧神、收澀性很強(qiáng)的五味子 ， 可以把外散的心神“收”回來(lái)，從而讓人安然入睡 。
如何使用五味子呢？下面的方法值得推薦
準(zhǔn)備五味子250克 ， 蜂蜜半瓶 。將五味子用清水泡半天，然后加水煎，大火燒開(kāi)后改用小火來(lái)熬煮，使得汁液慢慢濃縮，然后加入蜂蜜，不斷攪拌，一直到濃縮成膏，收在容器中密封好 。放入冰箱保存 。每次取2小時(shí)來(lái)沖服，早晚各一次，空腹服用 ， 連續(xù)服用三個(gè)月 ， 可以顯著提高睡眠質(zhì)量 。
失眠的9個(gè)食療方介紹
1、食醋
勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服 。飲用時(shí)靜心閉目 ， 片刻即可安然入睡 。
2、核桃
味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠 。紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣 。
3、紅棗
失眠者單用紅棗30-60g ， 加白糖少許煎湯，每晚睡前服 。亦可取紅棗20枚、蔥白7根 ， 加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服 。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之 。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
5、生百合
生百合100克 ， 加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食 。對(duì)輕度精神分裂證，有肺結(jié)核病史的失眠患者選服更佳 。
6、五味子
將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次 。對(duì)患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用 。
7、桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功 。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限 。也可服用桑椹膏 ， 每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服 。
8、酸棗仁粥
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名 。若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了 。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效 。先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食 。每晚睡前趁熱溫服做餐 。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果 。
9、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝 ， 也可以與其他菜炒成各種美味佳肴 。而在改善失眠癥狀時(shí) ， 主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯 。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘 ， 濾渣取湯 ， 再加點(diǎn)鹽即可 。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好 。
9種水果有助改善睡眠質(zhì)量
1、葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì) ， 其與睡眠之間有著密切的關(guān)系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了 。所以 ， 它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善 。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
2、香蕉
香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對(duì)人體有保健作用 ， 可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠 。
3、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明 ， 每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān) 。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C ， 有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì) ， 具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用 。
4、草莓
礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用 。
5、荔枝
【失眠吃什么好 老中醫(yī)失眠從不吃藥竟是吃它】荔枝是生長(zhǎng)在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食 。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘失眠者具有很好的療效 。
6、龍眼
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長(zhǎng)在南方 ?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血安神”的作用 。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補(bǔ)血安神，對(duì)治療神經(jīng)衰弱尤為有效 。
7、梨子
梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀 。
8、桑葚
《本草綱目》里記載，桑葚具有“補(bǔ)五臟，通氣血 ， 久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時(shí)可以多吃一些桑葚果 。
9、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果 ， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90% ， 這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠 。
預(yù)防失眠的方法
忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài) 。如果睡前吃得過(guò)飽 ， 胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦 。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：“胃不和，則臥不安” 。
忌枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多 ， 造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高 ， 會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕 ， 而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
忌睡前用腦過(guò)度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài) ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠 。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣 ， 這是很危險(xiǎn)的 。
結(jié)語(yǔ)：引起失眠的原因有很多 ， 我們平時(shí)遇到失眠的情況千萬(wàn)不要給自己太大的壓力，千萬(wàn)不要依賴藥物入眠 ， 可以吃一些可以治療失眠的水果 ， 那么吃什么可以治療失眠呢？大家看了上述小編的介紹都了解了吧！
推薦閱讀
- 致癌食物名單 天天在吃的它卻含有一級(jí)致癌物
- 坐月子哺乳可以吃兒菜嗎
- 癲癇患者不能吃什么 這些食物竟會(huì)加重癥狀
- 吃甘蔗臉會(huì)不會(huì)變大
- 什么情況需要打催產(chǎn)針
- 女人用它暖子宮小心致病
- 孕婦吸氧過(guò)度會(huì)怎么樣 孕婦吸氧過(guò)多會(huì)有什么影響
- 孕婦吃甘蔗去火嗎
- 人流后不能吃什么 女人流產(chǎn)后飲食要注意
- 胎兒宮內(nèi)窘迫時(shí)孕婦一般采取的臥位是什么