鈣【懷孕5個月要補充哪些營養】 懷孕第5個月開始 ， 胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期 ， 對鈣質的需求劇增，因此從本月起，孕婦要多補鈣 。
孕媽媽可通過吃牛奶、孕婦奶粉、干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等食物補鈣，有些還應每天服用鈣劑補鈣 。
文章插圖
2維生素D維生素D可以促進鈣的有效吸收，因此孕5個月的準媽媽還應注意補充維生素D，這對胎兒骨骼和牙齒的發育有一定好處 。
孕婦可多吃魚類、雞蛋補充維生素D，同時還要適當曬太陽補充維生素D 。
文章插圖
3維生素A孕期如果缺乏維生素A，會引起流產、胚胎發育不全或胎寶寶生長遲緩 。因此這個月準媽媽還要注意補充維生素A 。
準媽媽每天大概補充800—1200微克維生素A就可以了，可多吃肝、奶、蛋黃、魚、胡蘿卜、倭瓜、李等富含維生素A的食物 。
文章插圖
4較高的熱量懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15% ， 也就是每天需要增加200-300千卡的熱量 。
此時，要注意調劑主食的品種和花樣，如：食用小米、紅薯、大米、玉米等 。
文章插圖
5脂肪胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽要多吃些富含魚頭、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、蝦等富含脂質的食物 。魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育非常有好處 。
文章插圖
推薦閱讀
- 懷孕6個月要補充什么營養
- 懷孕20天可以做藥流嗎
- 懷孕20天會有反應嗎
- 千萬別用旅館這物臟的要命
- 養肝護肝 這種護肝食物千萬別錯過要多吃
- 這種女人盡量不要打耳洞
- 懷孕20天彩超能看出來嗎
- 沖馬桶到底要不要蓋上蓋子
- 孕婦乳房清潔要注意什么
- 懷孕了夢見老公出軌了是什么征兆