黃瓜的熱量每100克黃瓜含熱量15大卡 。
1根130克左右的小黃瓜熱量為18大卡，1根200克左右大黃瓜熱量為28大卡 。而100克蘋果的熱量為52大卡、100g米飯的熱量是116大卡，由此對(duì)比可知，黃瓜屬于卡路里超低的食品 。
不過要注意，新鮮的黃瓜熱量才低，腌制后的黃瓜鹽和脂肪酸的含量都會(huì)很高，熱量會(huì)增高，吃多了容易發(fā)胖 。
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2吃黃瓜能減肥嗎能 。
黃瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 熱量低，它還含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜淖饔?，通俗點(diǎn)說，就是多吃黃瓜就能防止脂肪的增多 。同時(shí)黃瓜中纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄，這對(duì)減肥也有一定的幫助 。所以說 ， 吃黃瓜能減肥 。
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3吃黃瓜減肥注意事項(xiàng)1、生吃新鮮黃瓜才有減肥作用，而涼拌黃瓜或其他經(jīng)過處理的黃瓜，會(huì)添加調(diào)味料，這些調(diào)料會(huì)無(wú)形的令食物的熱量有所增加，不適合減肥者食用 。
2、黃瓜雖然能減肥 ， 但是是不能當(dāng)做主食食用的，更不能每餐都食用，這樣不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收 。建議每天吃一根黃瓜，再適量的搭配一些其他食物 。
3、不宜過晚吃黃瓜 。一般睡前三小時(shí)就最好不要再食用黃瓜了 ， 以免讓胃出現(xiàn)不舒服的情況 。
4、黃瓜不宜與花生米同吃，以免引起腹瀉 。
【黃瓜的熱量 吃黃瓜能減肥嗎】
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