在我們?nèi)粘Ｉ罾?，許多人尤其老年人和女士經(jīng)常手腳冰涼 。在這個秋冬交替的季節(jié)，寒濕的癥狀是什么、濕寒體質(zhì)如何調(diào)理、體內(nèi)濕寒不宜吃什么，這些問題是很多女士密切關(guān)注的 。那么今天小編今天就和大家一起了解一下如何暖暖的過冬吧 。
濕寒的癥狀有哪些
很多女人在秋冬季節(jié)都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 。在我們的日常生活中 ， 這都是屬于濕寒的一種癥狀 。那么 ， 究竟寒濕體質(zhì)有什么樣的表現(xiàn)形式呢？
寒主收引，其性凝滯 。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風寒感冒，出現(xiàn)惡寒無汗、頸項發(fā)緊、周身疼痛等癥狀;入侵經(jīng)絡關(guān)節(jié)則導致筋脈拘攣 ， 肢體伸屈困難、疼痛;進一步入侵至臟腑，則傷及陽氣 。而且，寒邪容易與濕邪和風邪結(jié)伴，形成風寒與寒濕 。中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體 ， 如風濕性關(guān)節(jié)痛的主要禍因就是寒濕 。
另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲 。中醫(yī)認為 ， “虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌 。”意思是說，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢 。尤其是久坐不動的上班族，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征 。寒氣引起氣血瘀滯過久 ， 則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤 。
如何從身體內(nèi)部做好保暖工作
寒氣由外而內(nèi)侵入身體，平常注意保暖的同時，要更加注重5個部位的保暖工作 。那么，究竟從哪些部位開始保暖呢？
第一是頭部
頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部 ， 出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺 。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風機吹干后再入睡 。
第二是肩頸背部
此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥 。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣 。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點的凹陷處);或者在洗澡時調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘 。天冷外出最好戴上圍巾，穿個坎肩 。
第三是口鼻
冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部 ， 導致寒痰咳嗽等癥 。
第四是腰腹和前胸
腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍);前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥 。女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥 。
第五是腿腳
中醫(yī)常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等 。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環(huán) 。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子 。
秋冬驅(qū)寒三字經(jīng)時值秋末冬初 ， 天氣漸寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體 。
1、順時令
多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等 。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化 。
2、曬太陽
午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用 。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血 。
3、邁開腿
“動則生陽”，陽氣足 ， 寒濕就容易排出 。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘 。
4、少熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚 ， 這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體 ， 導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn) 。
因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身 。建議作息調(diào)整為“早臥晚起” ， 如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪 ， 避免陽氣受到擾動 。
5.控情緒
越是冬季越要把控好情緒，用恰當?shù)姆绞叫骨榫w 。特別是中老年人，要高高興興 ， 學會寬松待人待事 。
吃什么食物驅(qū)寒
茯苓粥
茯苓粉20克，粳米100克 ， 鹽、生姜粒少許 。粳米淘凈 。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒 ， 攪勻即成 。每日2次，早晚餐用 。能健脾祛濕 。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗凈 ， 帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成，每日上、下午隨意服食 。能利水滲濕 。
砂仁粥
砂仁3～5克 ， 粳米100克 。先將粳米淘凈煮粥，待粥煮熟后，調(diào)入砂仁細末，再煮沸三五分鐘即可 。早、晚餐溫熱食 ?；蛏倭慷嗖痛畏?。能升陽化濕 。
如何拒絕濕寒
什么樣的人容易得癌癥？北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師儲真真告訴《生命時報》采訪人員，寒性體質(zhì)的人更易中招 。
原因主要有兩點：第一，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件 。第二，寒性體質(zhì)的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個部位 ， 長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成 。
中醫(yī)理論認為，寒性體質(zhì)是由于身體內(nèi)部陰氣過剩 ， 對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性 。這類人群常出現(xiàn)以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發(fā)白;大便??，容屹槃?小便色淡 ， 尿頻、尿量多;食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等 。
臨床發(fā)現(xiàn)，和其他體質(zhì)的人相比 ， 不良生活習慣會顯著增加寒性體質(zhì)者的患癌風險 。如長期吸煙，更容易得肺癌;不注意飲水衛(wèi)生，總吃變質(zhì)的食物更易得胃 癌 。寒性體質(zhì)的人如果長期肝氣不疏 ， 如生悶氣、壓力大，精神抑郁等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等 。
寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀 。
首先，飲食上要注意少吃生冷食物，北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物 。
其次 ， 要注意保暖 。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體 。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境 ， 多曬太陽 。
此外，要保持心情愉悅 ， 每天充足睡眠，不要熬夜 。遇到不愉快的事情 ， 要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通 。
最后，要注意鍛煉 。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì) 。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒 。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋 ， 泡20分鐘 。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好 。
體內(nèi)濕寒不宜吃什么
1、太涼的食物
總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節(jié)，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨 ， 入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕)，不過做得油膩的話 ， 濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應 。
諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多樣性 ， 不要過于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行 。所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說的“濕”是怎么一個原理(從中醫(yī)原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物會是怎么回事 ， 這樣更有利于養(yǎng)生健康 。
2、甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕) ， 包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃 ?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜 ， 芡實祛濕健脾 。另外 ， 濕氣重的人要少思慮，思則傷脾 。平常少食冷飲 。
還需注意的是，癌癥患者由于體內(nèi)的大量營養(yǎng)被腫瘤消耗，因此容易形成陽虛，此時要注意適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃熱性的食物，如姜湯等;少吃油炸、煎烤、生冷食物 。
手術(shù)后，可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等 。為了避免臥床少動而出現(xiàn)便秘，可在醫(yī)生指導下適當多吃黑芝麻、山藥、蜂蜜及富含纖維素的綠色蔬菜 。
【寒濕的癥狀 濕寒體質(zhì)到底不該吃什么】結(jié)語：相信大家在看完上面文章之后，對如何驅(qū)除濕寒都有了一定的了解 。在溫度不斷變冷的秋冬時節(jié) ， 女士們千萬不要過分貪圖苗條身材而少穿衣服 ， 保暖才是最關(guān)鍵的 。日常生活中也要注意鍛煉 ， 有氧運動不僅能促進血液循環(huán)，長期堅持還能改變濕寒體質(zhì) 。
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