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入秋養(yǎng)生有誤區(qū) 這么做易傷身

生活百科 酸奶

進入了秋天如何保健身體成了很多人關心的話題，和夏天不同 ， 在秋天養(yǎng)生禁忌更多，很多人會想著在秋天要好好的調(diào)理身體，畢竟經(jīng)過整個夏天美食的攝取，身體或多或少會出現(xiàn)癥狀，這些癥狀要是不注意的話，是會造成大病的 。不少人在秋天的時候也會明顯感覺到身體出現(xiàn)癥狀，吃飯沒有胃口，皮膚出現(xiàn)瘙癢等癥狀 。很多人會忙著給身體進行滋補，其實不然，不論是哪個季節(jié)養(yǎng)生都是有禁忌的，以秋天來說，要是經(jīng)常這么做對于身體是有傷害的 。
一、生病就吃藥
在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降 ， 感冒發(fā)燒是這個時候最常見的病癥，很多人在生病的時候就想著用藥物來治療 。
其實不然，對于健康的身體來說是要遠離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對于身體傷害是很大的 。
不少人在秋天會感覺到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見的病癥，而吃藥過多也是會造成過敏反應的，在醫(yī)學上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹 ， 嚴重的時候是會表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀 。
生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴重，造成肝功能退化，同時對于腎臟有很大的影響 。藥物吃進身體要進行分解，腎臟是負責分解的主要部位 ， 會讓腎功能減退 。
當吃藥過多還會導致精神錯亂情況發(fā)生，這是因為藥物中的毒性是很強的 ， 會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會出現(xiàn)幻覺，這樣的情況是會傷害到健康的 。
因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對于吃藥的量也要減少 。
二、藥物滋補身體
說到吃藥 ， 不少人會依賴于吃藥來滋補身體 ， 在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當飯吃 。
這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會傷害身體 。
而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補遠比藥補好 。
食物能夠給身體足夠多的營養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治?。?這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?br /> 例如：在生活中對于高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會感覺到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜 ， 那對于換痰止咳也是非常有效的 。
以秋天來說，這個時候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問題 ， 而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場的藥物安全的多 。
因此 ， 在生活中用食物代替藥物來治療病癥無疑是安全有效的 。
三、沒有病也滋補
在生活中還存在著一種情況，不少人是見滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒有病的情況下也去滋補 。
這樣的做法 ， 也是不可取的 。身體沒有病其實是健康的標志，誰都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進行滋補 ， 反而會傷害到身體 。
這是因為吃進身體的滋補品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官負擔加重 。
例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖 ， 長時間的服用葡萄糖是會引起發(fā)胖的癥狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增加，進而會誘發(fā)心血管疾病 。
這樣的結果對于健康來說無疑是要不得的 。因此，在生活中身體沒有?。?最好不要進行滋補 。
四、吃很多營養(yǎng)品
生活中還有些人對于健康的理解就是多吃滋補品、營養(yǎng)品，在他們看來 ， 多吃滋補品就能獲得健康的身體 。
其實不然，正如中國古代的一句話：物滿則虧 。滋補品也是這樣，滋補品吃多了 ， 對于身體傷害是非常大的 。
例如：生活中大家都知道魚肝油對于健康是有好處的，吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝，對于提高身體免疫力是有幫助的 ， 孕婦吃魚肝油能夠很好的預防感冒，促進胎兒的發(fā)育，但是 ， 魚肝油要是吃多了，是會造成中毒的情況 。
同時，尿路感染、體質(zhì)較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結石的癥狀 。
因此，在生活中對于滋補品也不能吃的過多，要注意攝取的量 。
五、滋補身體以肉食為主
生活中不少人認為吃肉食最能滋補，因而，每餐肉食必不可少 。
這樣的做法其實是不好的 ， 對于健康的身體來說，肉食固然必不可少，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，對于補充身體所需是非常有幫助的 。
以脂肪來說，吃肉食能夠給身體補充足夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易松弛，并且看起來有光澤 。
同時，脂肪的攝入是能夠提高智商的 ， 在最新的研究中表明，大腦細胞中脂肪含量高達百分之六十，人們在思考問題的時候會消耗很多脂肪，在吃肉食的時候能夠很好的補充 。
而不吃脂肪的話，是會造成智力低下 。
但是 ， 過度的依賴肉食的補充，對于身體也是有害的，因為 ， 很多脂肪含量高的肉食吃進體內(nèi)會造成肥胖，對于心腦血管病也是有影響的 。
而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對于健康是有幫助的 ， 蔬菜對于身體也是有幫助的，能夠補充身體足夠多的維生素、微量元素 。
因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用 ， 這樣做最安全有效 。
六、喝牛奶要注意
在生活中不少人會通過喝牛奶達到保健身體，其實牛奶并非想象中的那么簡單，很多時候也是有禁忌的，有些誤區(qū)是不能要的 。
1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家 。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料 ， 只是飲料的一種，不再是牛奶 。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右 。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右 。
2.喝酸奶多多益善
酸奶 ， 是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡 。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲 。
3.酸奶比牛奶更營養(yǎng)
很多人都認為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大 。不過 ， 酸奶與牛奶相比 ， 酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素的利用率有所提高 。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶 ， 影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶 。
4.酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富 。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因為加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸 ， 會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物 。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌 。
【入秋養(yǎng)生有誤區(qū) 這么做易傷身】5.多喝酸奶能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌 ， 能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡 ， 促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。而長期便秘和體重增加有一定的關系 。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 。但是不要忘記 ， 酸奶本身也是含有一定熱量的 ， 其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加 。
6.用酸奶充饑
當你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而??！这样确实能箵Q航庖幌錄⒍齙母芯?nbsp;， 但是最好別拿酸奶充饑 。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大(pH值是2) ， 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱 。還是在飯后l——2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長 。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些 。
7.喝酸奶老少皆宜
事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用 。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶 。此外 ， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶 ， 否則容易加重病情 。
8.酸奶拒絕加溫
很多資料上都說酸奶不能加熱喝，怕加熱后酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養(yǎng)價值和保健功能也會降低 。但若只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死 ， 反而會增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用會更大 。
結語：通過上面五個方面生活常見的飲食誤區(qū)簡單描述，相信大家對于這些誤區(qū)有了更多的了解，這樣的養(yǎng)生方式很是常見，但是對于健康是有很大的傷害，希望對大家的健康有所幫助，在以后的生活中能夠遠離這樣的誤區(qū) ， 為健康的身體打下基礎 。

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