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養(yǎng)生誤區(qū) 五大治療便秘的誤區(qū)

生活百科 誤區(qū)

便秘是我們最常見病，雖然不會危害身體的大病，但是疼痛讓人難以忍受 。很多人都說自己沒吃油膩或者上火的食物，天天喝水，為什么便秘還會來犯呢？那么就跟小編一起看看下面五種飲食治療便秘的誤區(qū)，看看誤區(qū)都有多少！
養(yǎng)生誤區(qū)
【養(yǎng)生誤區(qū) 五大治療便秘的誤區(qū)】當(dāng)身體宿便過度的堆積在腸道里面拍不出來 ， 痛苦難受不說，還會造成腸胃功能的混亂，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào) ， 嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量 。為此營養(yǎng)學(xué)家們總結(jié)了下面飲食治療便秘的誤區(qū)，大家的誤區(qū)還真不好?。?
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便
便秘分為很多類型 ， 比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等 。虛秘即胃腸動力不足，在中老年人群中，虛秘占的比例非常大 。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用 。但對于中老年人來說 ， 多吃蘿卜能通便是一個便秘飲食中的常見誤區(qū)，本來氣就不足，再吃蘿卜瀉氣 ， 便秘現(xiàn)象不但不會緩解，反而會變得更嚴(yán)重 。
誤區(qū)二：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激 。但并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬于性偏溫?zé)崾澄铮远嗔朔炊又乇忝?。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃
有關(guān)專家指出，工地上的機(jī)械有時候需要潤滑油的幫助，才能使得軸承正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 和人體也一樣相似 。所以便秘的人盡量多吃點(diǎn)油，屬香油最適合了，當(dāng)然芝麻油也行 。至于肉類食物，因?yàn)槭歉叩鞍踪|(zhì)的食物，它會刺激腸胃，所以盡量還是少吃 。
誤區(qū)四：多吃香蕉能通便
一般人都認(rèn)為 ， 香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動 。
誤區(qū)五：喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便 ， 因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷又乇忝?。所以便秘者不宜多喝茶 ， 但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。
怎么治療便秘
1、一般治療
便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理 。重視生活治療，加強(qiáng)對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動 。治療時應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要 。
2、藥物治療
(1)、容積性瀉劑
溶積性瀉劑主要是可溶性纖維素和不可溶性的纖維 。雖然說容積性瀉劑的效果緩慢，對人體的副作用相對較小、安全 。所以對于人聲便秘有較好的療效 。不能用于快速通便的治療 。
(2)、潤滑性瀉劑
能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟 。
(3)、鹽類瀉劑
如硫酸鎂、鎂乳 ， 這類藥可引起嚴(yán)重不良反應(yīng)，臨床應(yīng)慎用 。
(4)、滲透性瀉劑
常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等 。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施 ， 是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇 。
(5)、刺激性瀉劑
包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等 。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強(qiáng)烈 ， 不適于長期使用 。蒽醌類瀉劑長期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或?yàn)a藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘 ， 停藥后可逆 。
(6)、促動力劑
莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結(jié)腸，可根據(jù)情況選用 。
3、器械輔助
如果糞便硬結(jié)，停滯在直腸內(nèi)近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法 。
4、生物反饋療法
可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者 ， 其長期療效較好 。生物反饋治療可訓(xùn)練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協(xié)調(diào);而對便意閾值異常的患者，應(yīng)重視對排便反射的重建和調(diào)整對便意感知的訓(xùn)練 。訓(xùn)練計(jì)劃并無特定規(guī)范，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，但安全有效 。對于盆底功能障礙患者，應(yīng)優(yōu)先選擇生物反饋治療，而不是手術(shù) 。
5、認(rèn)知療法
重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現(xiàn)，應(yīng)予以認(rèn)知療法 ， 使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫(yī)師協(xié)助診治 。
6、手術(shù)治療
對嚴(yán)重頑固性便秘上述所有治療均無效 ， 若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重 。在便秘這個龐大的病癥群中 ， 真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù) 。
便秘吃什么好
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì) 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧 ， 讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱 ， 療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病” 。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素 ， 能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓 。適量食用有一定療效
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效 。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜 ， 具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用 。
白開水
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水 。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用 。
白菜心
菜是大眾菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能 ， 凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A ， B ， C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化 ， 防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來 。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜 ， 每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生 。
總結(jié)：便秘使我們身邊最常見的小病之一 ， 看似對身體沒多大危害，實(shí)則對人的精神和心理有著不小的影響 。我們在平時一定要注意防范，不要吃過多上火的食物，多吃點(diǎn)白蘿卜、多喝白開水 ， 還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣才能更好的預(yù)防便秘的發(fā)生 。

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