奶水少，一直是困擾哺乳媽媽的一個(gè)問(wèn)題 。為了能夠給寶寶足夠的母乳，寶媽們也是費(fèi)盡心思 。那么產(chǎn)后泌乳不足怎么辦？一起來(lái)看看吧 。
俗話說(shuō)不蒸饅頭也要爭(zhēng)口氣 。今天我們給奶少的媽媽們介紹幾個(gè)增加泌乳的有效的按摩手法 ， 配合寶寶多吸吮，讓我們的乳腺通暢 ， 乳汁增多 。
文章插圖
1、按摩前的準(zhǔn)備
我們介紹的這個(gè)方法，如果奶少的媽媽身體狀況良好、情緒穩(wěn)定并且營(yíng)養(yǎng)充足 ， 完全可以自己在家按摩，按照步驟操作即可 。
對(duì)于奶少的乳房按摩，我們的首要原則就是理氣活血 ， 舒筋通絡(luò) 。也就是在我們的按摩下，讓乳房乳腺管通暢，氣血運(yùn)行順暢 。
按摩之前 ， 先洗干凈手，摘掉戒指、手鐲等飾品，然后用溫毛巾（大約40攝氏度）熱敷乳房5分鐘左右，注意要避開(kāi)乳暈和乳頭 。
2、按摩方法
在熱敷完乳房之后，我們先點(diǎn)按穴位，膻中穴、乳根穴、三陰交、合谷、少澤穴 。
我們按揉的順序是膻中穴、乳根穴同時(shí)點(diǎn)按 ， 大概1~2分鐘，然后再點(diǎn)按合谷穴、少澤穴，最后是三陰交穴，每個(gè)穴位點(diǎn)按1~2分鐘即可 。
然后我們開(kāi)始按摩乳房，手上可以涂一些橄欖油或者蘆薈膠作為介質(zhì)，避免嬌嫩的乳房摩擦受傷 。具體方法如下：
1）、取坐姿，雙手托起乳房 ， 然后環(huán)形按摩整個(gè)乳房大概10次左右；
2）、一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形，從乳根向乳頭方向按摩，一邊乳房按摩完以后再換另一邊，盡量疏通到每一根乳腺管；
3）、用一手托起乳房，另一手從乳根到乳暈輕輕梳理，一邊梳理完以后換另一邊 。
4）、最后用手指指腹，像彈鋼琴一樣輕彈一下乳房，給乳房以安撫 。
這些步驟做完以后 ， 喝杯溫開(kāi)水，就可以抱起寶寶來(lái)吃奶啦！相信你的乳汁肯定會(huì)增多噠！
需要注意的是，按摩時(shí)必須注意手法和力度，我們常說(shuō)手法輕柔，力度均勻、有滲透性 ， 千萬(wàn)不能胡亂大力按揉，不僅達(dá)不到催乳的效果，還會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞甚至引發(fā)炎癥 。
3、飲食配合
奶少的媽媽?zhuān)诉@一套按摩手法之外，還可以增加一些促進(jìn)乳汁分泌的飲食 。
譬如說(shuō)通草鯽魚(yú)湯、絲瓜絡(luò)熬水、花生豬蹄湯、木耳黃花菜、茭白炒肉等常見(jiàn)的催乳的食材 ， 也會(huì)讓我們的乳汁來(lái)的更快，營(yíng)養(yǎng)更豐富 。大家也可以參考這篇喝傳統(tǒng)催奶湯怕發(fā)胖？這幾種增乳素食你一定要試一下！
4、注意事項(xiàng)
我們的乳汁是由氣血生化而來(lái)的，產(chǎn)后剛生產(chǎn)完的媽媽?zhuān)捎诔鲅^(guò)多、身體虛弱等原因，是有乳汁少的狀況出現(xiàn) ， 但是這時(shí)候并不建議自己按摩，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的催乳師幫助，并配合飲食調(diào)理，是最好的選擇 。
還有非常重要的一點(diǎn) ， 一定要讓寶寶多吸吮 。刺激越多，我們的身體就知道寶寶需要的多，動(dòng)員一切力量，促進(jìn)乳汁的分泌 。千萬(wàn)不要覺(jué)得自己奶少就加很多奶粉，這樣的結(jié)果只能是奶粉越加越多 ， 母乳就越來(lái)越少 。
母乳是最適合寶寶的食物 ， 也是最天然、最安全的 。
不要因?yàn)閯e人的一句話就否定自己，給孩子的37℃愛(ài)，我們也能做主 。
【產(chǎn)后泌乳不足怎么辦】 喂自己的寶寶，讓別人說(shuō)去吧！
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