寶媽生完孩子以后會想要盡快的恢復身體，那么在月子期間的飲食非常的重要 ， 你知道在月子期間需要吃些什么食物嗎？坐月子有哪些飲食誤區(qū)？
人是鐵 ， 飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話對于常人如此，對于孕婦就更為貼切了 。產后飲食調理是極為重要的，是新媽媽產后恢復的關鍵，也是寶寶“糧倉”充盈的保障 。
到了科學技術如此發(fā)達的今天，依然有一些坐月子的老理在誤導著我們 。今天我就總結坐月子常常遇到的10大飲食誤區(qū) 。
1、過早喝催奶湯
產后多喝一些湯湯水水的 ， 確實可以促進新媽媽產后恢復和乳汁分泌 。但是如果產后不久馬上催乳就是坐月子大忌，因為新生兒吃奶量較小 ， 催乳反而會引起乳腺堵塞，奶水淤積 ， 導致媽媽漲奶 。建議催奶飲食從坐月子的第二周開始 。
2、產后要大補
產后進補，一定要因人而異，只有進補得當才能促進新媽媽產后恢復 。其實新媽媽進補最好等到產后惡露排盡后，或者惡露顏色不再是鮮紅色可以吃補品 。
3、喝紅糖水不能超過10天
產后喝紅糖水確實可以幫助新媽媽補血，有助于產后恢復 。但是喝紅糖水不要超過10天 ， 紅糖水會引起惡露血量增加，導致新媽媽貧血 。
4、坐月子不吃鹽
大家之所以認為產后不吃鹽 ， 是擔心吃鹽會引起水腫 。其實女人生完孩子身體虛弱，出汗較多，體內會缺水缺鹽，建議適量補鹽 。
5、剖腹產吃脹氣食物
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有的媽媽分娩結束后就喝牛奶、豆?jié){、紅薯等食物 ， 但是卻不知道這些食物會引起腹脹 ， 不利于刀口恢復 。最好辦法是產后和蘿卜湯，增加腸胃蠕動，提升消化能力、
6、只喝小米粥
老人常說產后多喝小米粥可以幫助女人排毒，可以把坐月子里身體的毒素都排出去，以后身體就會很健康 。分娩結束的前幾天可以多喝小米粥，有助于腸胃功能恢復 。但是一定不能長期只喝小米粥，會引起新媽媽營養(yǎng)不良的 。
7、坐月子要多吃雞蛋
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雞蛋中含有豐富的蛋白質，和較低的脂肪，很適合產后吃 。有的新媽媽一天被逼著吃五六個雞蛋，這樣不會幫助產后恢復，反而影響新媽媽產后恢復 。
8、產后少吃蔬菜水果
很多人說產后要少吃蔬菜和水果，擔心有的食物會回奶或則有的蔬果屬于寒性 ， 不利于產后恢復 。其實不然 ， 如果產后不吃蔬果，身體就會缺乏維生素和膳食纖維，引發(fā)產后便秘 。產后多吃蔬果可以提升腸胃功能，加快毒素代謝 。良性蔬果建議可以煮著吃 。
9、月子里喝茶水
月子里一定不要喝茶，茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合，減少腸道對鐵的吸收 。新媽媽分娩已經失血過多，如果在缺鐵會加重貧血癥狀 。
10、節(jié)食減肥
【坐月子有哪些飲食誤區(qū)】 月子里長個十幾斤都是常事，很多人為了盡快恢復孕前身材，剛生完孩子就開始節(jié)食減肥 。這樣做不利于新媽媽自己的產后恢復，也不利于寶寶身體發(fā)育 。節(jié)食會降低奶水分泌量和質量，最后導致母子雙方營養(yǎng)不良 。
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