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正確哺乳產后媽媽在哺乳時，哺乳姿勢一定要正確，不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶。因為喂奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損、腰痛。
建議媽媽們哺乳時最好坐在高度較低的凳子上。又或者在膝蓋上墊一個枕頭，這樣可將寶寶抬高又可以承重，降低腰部的受力點。

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2避免長久站立及蹲坐產后媽媽不要長時間站著或蹲著，以免腰肌勞損而導致腰部疼痛，此外產婦應盡量少做需要彎腰的動作，如彎腰給寶寶洗澡、換尿布等，最好把寶寶要用的一些物品盡量放在媽媽不需要彎腰就能拿到的地方。
另外，產后媽媽也盡量少抱孩子、少干家務、多休息，以免反復彎腰而拉傷韌帶，或引發(fā)腰部著涼、腰肌勞損而造成腰痛。

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3補鈣有些媽媽腰痛是因缺鈣所致，這樣平時就要注意多補鈣。建議這類媽媽多吃含鈣高的食物，比如豆制品、乳制品等。若通過食物還無法補充身體所需的鈣質，可在醫(yī)生的指導下服用鈣口服液或鈣片。
提醒：產婦一定要到醫(yī)院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛，然后再對癥治療。
【產后怎樣預防腰痛注意這四點遠離腰痛】

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4日常注意產后媽媽的生活日常也要多加注意，以免導致腰痛。比如產后應穿著柔軟的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。另要確保自己有充分的活動和休息，不能過于疲勞，也不能一直躺著不動，可選擇做一些輕松的家務。
如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán) ，改善腰部不適感。