草酸菠菜、莧菜、竹筍中含有的草酸，會(huì)引起人體鈣吸收率下降 ， 建議焯水后食用 。
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2植酸大米和白面中所含的植酸 ， 與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收 。
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3含磷食品過(guò)多攝入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外 。
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4鹽如果攝入了過(guò)多的鹽分，鹽中含有鈉 ， 腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣，不僅會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失 。
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5油脂類食物油脂類食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物 ， 使鈣的吸收率降低，所以補(bǔ)鈣應(yīng)避免同時(shí)進(jìn)食這類食物 。
【孕婦補(bǔ)鈣不能與什么同吃 補(bǔ)鈣應(yīng)遠(yuǎn)離這5類食物】
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