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產(chǎn)后容易氣血不足怎么調(diào)理 氣虛血虛食物各不同

生活百科 氣血不足

產(chǎn)后媽媽為什么容易氣血不足？產(chǎn)后容易氣血不足的原因是什么 ， 怎么造成的呢？那么問(wèn)題來(lái)了，產(chǎn)后該如何補(bǔ)氣血？
十月懷胎，一朝分娩 。歷經(jīng)完生產(chǎn)的寶媽?zhuān)诋a(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、臉色發(fā)黃、脫發(fā)掉發(fā)等情況，這些都說(shuō)明了寶媽存在氣血不足的情況，那么，如何才能讓氣血迅速恢復(fù)呢？看看中醫(yī)的解答~
一、產(chǎn)后媽媽為什么容易氣血不足
從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，氣血不足是指氣虛和血虛，兩者是互根互用、相互依存的關(guān)系 。
十月懷胎、產(chǎn)子 ， 孕媽體內(nèi)的大量氣血被消耗，加之產(chǎn)后護(hù)理不到位，例如在月子期間受風(fēng)寒、碰冷水，營(yíng)養(yǎng)不夠均衡、忙于照顧寶寶無(wú)法得到充足的休息等，均會(huì)加劇身體的損耗 ， 讓孕媽體內(nèi)負(fù)荷過(guò)重，元?dú)獯髠?。
值得注意的是：對(duì)于脾胃吸收功能比較弱的產(chǎn)后媽媽而言，吃大補(bǔ)的食物身體無(wú)法消化吸收，反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān) ， 造成脂肪堆積 。
二、如何判斷氣血不足
氣虛：多是因?yàn)閷殝岓w質(zhì)先天不足 ， 產(chǎn)后勞累過(guò)度、調(diào)理不當(dāng)導(dǎo)致肺脾腎功能減退 。平時(shí)可能經(jīng)常出現(xiàn)感冒、四肢乏力、頭暈眼花、出汗盜汗等現(xiàn)象 。
血虛：可能是因?yàn)楫a(chǎn)后失血過(guò)多、產(chǎn)后飲食不合理、情緒不調(diào)等所致 。平時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、皮膚暗淡無(wú)光、脫發(fā)掉發(fā)、頭發(fā)干枯毛躁、指甲干裂等現(xiàn)象 。
三、氣血不足帶來(lái)的后果
1、小腹墜痛 。產(chǎn)后媽媽因產(chǎn)重虛、產(chǎn)后失血等，均可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、小腹墜痛、宮寒等現(xiàn)象 。
2、產(chǎn)后發(fā)熱 。在分娩時(shí)失血耗氣，月子期間沒(méi)有及時(shí)調(diào)養(yǎng) ， 可能會(huì)使寶媽出現(xiàn)低燒不退、頭暈?zāi)垦?、失眠盜汗、面色蒼白等身體不適 。

3、惡露不斷 。一般情況下，寶媽在分娩后子宮會(huì)有大量惡露排出，一般持續(xù)4~6周左右會(huì)陸續(xù)排凈，如果惡露過(guò)期不止，可能是寶媽存在氣虛下陷、勞倦傷脾等問(wèn)題 。
4、母乳不足 。氣血生化不足，會(huì)直接影響到產(chǎn)婦的哺乳，導(dǎo)致乳汁清稀、分泌量變少或全無(wú)，無(wú)法滿足寶寶正常生長(zhǎng)需要 ， 進(jìn)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等 。

產(chǎn)后容易氣血不足怎么調(diào)理 氣虛血虛食物各不同

文章插圖
四、養(yǎng)氣血的小竅門(mén)
1、食補(bǔ)法
氣虛寶媽?zhuān)嚎梢远嗍秤眯∶住⒋髼?、山藥、牛奶、豆腐、豬肚等食物，讓脾胃運(yùn)行順暢，身體也就能慢慢恢復(fù)元?dú)饬?。此外，氣虛的寶媽要對(duì)過(guò)于寒涼、辛辣及油膩的食物忌口 。
血虛寶媽?zhuān)嚎梢远嗍臣t棗、阿膠、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆、花生等補(bǔ)血食物，調(diào)整好營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，且一日三餐要準(zhǔn)時(shí) 。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
【產(chǎn)后容易氣血不足怎么調(diào)理 氣虛血虛食物各不同】 氣血兩虧的寶媽?zhuān)刻煲欢ㄒ３诌m度的運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳，空余時(shí)間嘗試針灸、按摩、汗蒸等，有助于讓氣血通暢 。

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