受到傳統(tǒng)說法夏天和冬天不宜斷奶的影響，現(xiàn)在正值秋高氣爽 ， 很多媽媽都開始把握時機給寶寶斷奶了 。但是我發(fā)現(xiàn)，不少人還在用“硬漲回去”這種古老的方法來回奶，這對自己的乳房和身體都是有害無益的?。?
自然回奶 ， 才是最科學的回奶方式！
【斷奶時如何緩解漲奶？】 01減少喂奶次數(shù)
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逐漸減少喂奶次數(shù)，延長兩次喂奶間隔的時間，除了可以讓寶寶慢慢適應(yīng)斷奶，也可以讓你的乳房慢慢減少乳汁的分泌，達到自然回奶 。
02縮短喂奶時間
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每次喂奶的時間控制在一定的分鐘數(shù)內(nèi)，且每天每次的分鐘數(shù)也慢慢減少，這樣你的乳房依然有奶 ， 但又會隨著喂奶的減少而慢慢減少 。
當然很多寶寶是不滿足于只是吃那么幾分鐘的，你可以通過其他食物和活動來轉(zhuǎn)移他的注意力 。你也可以抱抱他、親親他 ， 增加親子活動，讓他感受到你的愛，增加安全感 。
03吃回奶食物
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斷奶期間，飲食要清淡不油膩，否則會增加乳腺堵塞的風險 。盡量不吃那些能促進乳汁分泌的食物和湯水 ， 如雞湯、魚湯、豬腳湯等 。
維生素B6具有回奶的功效，另外還有一些回奶的食物，如山楂、麥芽等，也可以適當吃一些 。當然，對于有些人來說，沒有絕對的回奶食物，所以回奶切莫著急 ， 耐心地讓胸部自然回奶 。
04不可“硬漲”
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如果你采取硬漲回去的回奶方式 ， 胸部已經(jīng)漲到像石頭那樣都不采取措施，就極有可能患上乳腺炎 。
正確方式是，當你的乳房漲的很硬且不舒服，可以洗個熱水澡，一邊按摩腫脹部位，一邊用手輕輕的擠掉一部分母乳 ， 或者可以使用吸奶器吸出一部分 ， 到自己感覺舒服為止 。
放心！只要不擠空乳房，少量的擠奶并不會促進母乳分泌 。
05敷卷心菜葉緩解脹痛
將卷心菜的葉子敷在胸部上，可以減輕漲奶引起的疼痛，原理尚不清楚 ， 但很多媽媽都反饋說有效果！
使用方法：把卷心菜葉片清洗干凈后放入冰箱冷藏，然后再敷在乳房上 ， 每次敷約15-20分鐘后就拿掉，敷之前用搟面杖滾一下效果更好 。
06冷敷緩解腫脹
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晚間本來就是母乳分泌的高峰期，斷奶時由于減少了喂奶，或者已經(jīng)不喂奶了，一覺睡醒你可能會發(fā)現(xiàn)乳房腫脹嚴重 ， 這時你可以把冰塊或其他冷凍的東西裝進袋子里 ， 用毛巾包裹起來，敷在乳房上15分鐘 。
如果你發(fā)現(xiàn)冷敷后 ， 胸部的硬塊還是沒有消失 ， 可能是乳腺管堵塞，你需要按摩疏通 。同時注意你的體溫，如果發(fā)燒了，就是乳腺炎了 。
07保持充足的水分
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很多人因為害怕多喝水會增加母乳分泌量，所以在斷奶期間選擇少喝水，但其實喝水還是有必要的 。喝水可以促進血液循環(huán) ， 幫助身體吸收母乳 。如果不喝水導致身體脫水 ， 反而會增加乳腺堵塞的風險，所以斷奶期間，仍然要喝水哦！
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