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怎么治療打呼嚕效果才最佳呢？

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打呼嚕的人越來越多了，小編上大學的時候隔壁宿舍的一個女孩就有打呼嚕的習慣，但是大家礙于面子，也沒有人說 ， 即使說了也沒有用 。打呼嚕只有治療才能夠徹底不打，平常只能夠做一些措施讓打呼嚕的人慢慢改善，打呼嚕的人容易造成和舍友的矛盾，雖然不是自己的錯 ， 但是影響了大家之間的友誼就不好了 。下面小編來給大家講講怎么治療打呼嚕才比較好呢 。
1、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處 。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。尤其是睡前飲酒 。
3、對于肥胖者 ， 要積極減輕體重，加強運動 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物 。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制 。
【怎么治療打呼嚕效果才最佳呢？】6、采取側臥位睡眠姿勢 ， 尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞 ?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠 。
7、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床 。打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高 ， 厚度以單側肩寬為宜 。
打呼嚕的治療方法并不困難，目前來講，最有效的還是通過手術的方法，其他的方法對治療打呼嚕的作用都不是特別明顯 。肥胖的人更容易打呼嚕 ， 為了不影響到他人的休息 ， 最好還是對打呼嚕進行治療 ， 不然很容易因為打呼嚕這件事惡化和他人之間的關系 。

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