產(chǎn)后吃什么讓乳汁有營(yíng)養(yǎng)？哺乳期喂奶需要注意什么？想要母乳有營(yíng)養(yǎng)怎么辦？產(chǎn)后媽媽怎么吃有助于寶寶發(fā)育好？
很常見(jiàn)的問(wèn)題，生完孩子以后 ， 婆婆也經(jīng)常會(huì)給你多準(zhǔn)備一些各種各樣的葷菜，雖然在你懷孕之前，她通常是會(huì)把這些好吃的東西留給她兒子的 。但是一旦懷孕以后，特別是生完孩子母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，婆婆會(huì)特別的關(guān)心你，把兒子扔在一旁，雞鴨魚(yú)肉的把你伺候好 ， 你心里可能也會(huì)明白 ， 這是為了她孫子或?qū)O女的 。
好了，挑撥婆媳關(guān)系的話(huà)不能說(shuō)多了，不然婆婆看了會(huì)真的不開(kāi)心的 。
問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題的可能是產(chǎn)婦本人，也可能是婆婆 ， 不過(guò)無(wú)所謂啦，其實(shí)大家的目的是一致的，就是想辦法給寶寶帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng) 。
其實(shí)，有研究表明，無(wú)論你是采用什么樣的食譜 ， 母乳的成分其實(shí)基本上不會(huì)有很大的改變，吃燕窩海參與吃普通的雞鴨魚(yú)肉沒(méi)什么兩樣 。
【吃什么讓乳汁有營(yíng)養(yǎng)】 當(dāng)然，吃的東西不同 ， 采用不同的油鹽醬醋辣椒大蒜調(diào)料，母乳的口味上可能會(huì)有些不同 。愛(ài)吃辣的媽媽們，未來(lái)寶寶長(zhǎng)大了，會(huì)很自然的喜歡和習(xí)慣吃辣，因?yàn)槿橹屑?xì)微成分的改變會(huì)幫助寶寶塑造口味 。有人做過(guò)母乳研究，發(fā)現(xiàn)燒菜使用鹽比較多的媽媽的母乳中 ， 鈉的含量會(huì)比較高，也就是說(shuō)媽媽的奶比較“咸”一些 。
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所以，母乳還是有地方風(fēng)味的，也是有個(gè)人風(fēng)味的 。但是除此之外，其他的成份的變化不是太大 。
所以，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)講，吃什么不必太講究 。原則上是適量、均衡、多樣化，只要葷素搭配好就可以了，關(guān)鍵是合乎自己的口味，喜歡吃 ， 吃得下 。
哪怕退一萬(wàn)步講，你就是一點(diǎn)葷菜不吃，也沒(méi)那么可怕 。
在中國(guó)，估計(jì)大約有5000萬(wàn)素食者 ， 這個(gè)數(shù)字還在逐年上升，吃素的孕婦和母乳媽媽會(huì)越來(lái)越多 。
同是素食者還有不同，Veggie 和Vegan還是不一樣的 。
Veggie（素食主義者）：這些人不食用飛禽、走獸、魚(yú)蝦等動(dòng)物類(lèi)食品，只吃糧食、蔬菜和水果等植物，世界各國(guó)或不同文化中的素食主義有所不同，有些素食主義者可食用蜂蜜、奶類(lèi)和蛋類(lèi)等“葷菜” 。
Vegan（嚴(yán)格素食主義者）：這些人只吃素食 ， 連奶、蛋、蜂蜜等食品也不吃 ， 甚至不使用動(dòng)物制品如皮革、羊毛等 。
在自然界，很多食草類(lèi)的哺乳動(dòng)物從來(lái)不吃葷，生出來(lái)的孩子照樣挺好的，我們喝的牛奶就是只吃草不吃肉的牛媽媽分泌出來(lái)給牛寶寶吃的 。在幾百年前 ， 人類(lèi)也很少有機(jī)會(huì)吃葷的 。對(duì)于素食者來(lái)講，如果自己可以接受，懷孕后可以吃些葷菜；如果不喜歡，完全沒(méi)有必要逼著自己吃葷，但是飲食結(jié)構(gòu)還是要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整的 。在整個(gè)孕期，如果能調(diào)整平衡好飲食結(jié)構(gòu)，素食者唯一需要額外補(bǔ)充的只有維生素B12 。
我們的身體非常神奇 ， 我們的母親非常偉大 ， 無(wú)論媽媽吃什么 ， 我們的身體總能很好地分泌高質(zhì)量的母乳 。
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