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備孕期間，這些殺精食物最好不要碰

生活百科 備孕飲食

國(guó)家二胎政策開放以后，“二胎”就變成了生活中高頻出現(xiàn)的一個(gè)詞 。隨著大家生活水平和健康意識(shí)的提升，如何做好優(yōu)生優(yōu)育，是現(xiàn)在的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們特別關(guān)注的問題 。
而想要生優(yōu)質(zhì)寶寶，還要從受精卵的質(zhì)量抓起!那么什么時(shí)候是最佳受孕時(shí)間呢?下面產(chǎn)科專家為你解答!
1、最佳受孕時(shí)機(jī)
我們從大家最關(guān)注的時(shí)間話題說起：什么時(shí)候才是最佳的受孕時(shí)間？
大多數(shù)人認(rèn)為，只要在一段時(shí)期內(nèi)，頻繁的同房 ， 就可以達(dá)到快速受孕的目的，但是這里面還是有很大的學(xué)問 。
上圖是一個(gè)詳細(xì)的排卵時(shí)間曲線圖 ， 我們從上圖可以看出，這是一個(gè)完整的排卵周期 。但并不是最高點(diǎn)最好，在檢測(cè)數(shù)值到達(dá)最高點(diǎn)10-12小時(shí)之后 ， 身體才會(huì)排卵，而卵子存活的時(shí)間是48小時(shí)，因此在用試紙檢測(cè)到峰值之后的10-12小時(shí)同房為最佳 。
為此，我們可能需要頻繁的檢測(cè)自己的排卵，已達(dá)到準(zhǔn)確檢測(cè)最佳同房時(shí)間的目的 。同時(shí)，由于卵子存活時(shí)間有限，剛剛排放的卵子，才是最健康的卵子，此時(shí)同房 ， 如果受孕成功，那么未來您生下的寶寶，將會(huì)更加健康 。
2、備孕為什么要補(bǔ)充葉酸
葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，備孕媽媽提前補(bǔ)充葉酸 ， 能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生 。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率 。
專家建議，準(zhǔn)備受孕的女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400μg ， 并持續(xù)至整個(gè)孕期 。雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，葉酸的生物利用率較低 。當(dāng)飲食不能滿足葉酸的攝入需要時(shí) ， 可以選擇含葉酸的補(bǔ)充劑來補(bǔ)充 。
3、適當(dāng)健身
很多人會(huì)有疑問，孕前是否可以健身，回答是肯定的，但是有很重要的事情需要大家注意，那就是首先，不把健身和減肥搞混了，健身只是適量運(yùn)動(dòng)，尤其是備孕階段的女性 ， 健身應(yīng)當(dāng)適可而止，不要健身當(dāng)筋疲力盡，如果感到疲憊，就應(yīng)該立刻停止 。還有就是不要過度瘦腰 ， 這對(duì)備孕和產(chǎn)子都會(huì)有一定的影響 。
4、注意飲食
想要優(yōu)生優(yōu)育，光注意把握受孕時(shí)機(jī)是不夠的，還要注意飲食和日常生活中的方方面面，例如在備孕期不可以頻繁食用藥物 。
不可以吃一些特定的食物，如苦瓜，據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 苦瓜確實(shí)有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床 。
當(dāng)然還包括辛辣食物 ， 它們易引起便秘，消化不良，不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收 。
高糖食物：懷孕時(shí)易引起血糖偏高，影響胎兒健康 。
腌制食品：腌制食品中含有多種化學(xué)成分 ， 容易致癌，影響健康 。
含咖啡因的食品：例如咖啡 ， 這樣會(huì)影響女性受孕 。尤其要注意的是
【備孕期間，這些殺精食物最好不要碰】 味精：味精中還有成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育 。

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