中年男人保健 早餐好 ， 晚餐巧食物是提供我們身體能量的必備的食物，所以平時的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物 。比如雞蛋或全麥面包 ， 可以提供足夠的能量 。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎 ， 選擇蒸、煮均可 。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥 ， 既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入 。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜 。
2中年男人保健 閉上眼睛，練練肌肉松弛法忙碌的生活讓我們的身體處于緊繃的狀態(tài)當中，這個時候我們可以適當?shù)拈]上眼睛，學會放松，方法如下：找個地方坐下，將心思集中在肌肉上 ?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松 。反復(fù)進行肌肉“緊———松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行 。
3中年男人保健 一夜好眠自然醒充足良好的睡眠對我們身體健康非常的有好處，容易失眠者可以試試溫牛奶 。牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠 。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸 ， 再起來梳洗，一整天都會有精神 。方法：放點舒緩音樂，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉 。
【中年男人保健 簡單搞定】 12
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