產(chǎn)婦怎么吃的有營養(yǎng) 月子飲食的重要性
【產(chǎn)婦怎么吃的有營養(yǎng) 月子飲食的重要性】 產(chǎn)后坐月子是一個老生常談的話題了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我們就來談一談月子飲食的重要性 。
產(chǎn)婦在分娩時會流失大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分 。
因此產(chǎn)后初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，常出現(xiàn)食欲不振 ， 飯不思食、食而無味等現(xiàn)象 。
如果產(chǎn)后調(diào)理不好，很可能導(dǎo)致體型變胖、骨質(zhì)疏松、免疫力減退、身體器官衰竭和婦科疾病等 。
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另外乳汁分泌也會消耗能量及營養(yǎng)素 ， 此時倘若營養(yǎng)調(diào)配不好，不僅產(chǎn)婦身體難以康復(fù) ， 容易得病 ， 而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育 。所以產(chǎn)婦一定要及時而全面進(jìn)行調(diào)理 。
因此產(chǎn)婦通常會面臨兩大任務(wù) ， 一是自身的身體恢復(fù)；二是哺育嬰兒 。
這段時期母體營養(yǎng)流食需要很長時間才能恢復(fù)，所以產(chǎn)褥期的營養(yǎng)補(bǔ)充和營養(yǎng)素搭配尤其重要 。
下面我們來聊一聊關(guān)于坐月子的營養(yǎng)誤區(qū) 。
誤區(qū)一
多吃雞蛋
一天究竟該吃多少個？
1個 ， 膽固醇每日攝入量為300mg/天，一個雞蛋膽固醇含量350mg 。
誤區(qū)二
為保證母乳的分泌一定要多喝湯，吃不吃肉無所謂 。
湯的營養(yǎng)成分：少量的水溶性氨基酸及維生素、大量的動物性飽和脂肪酸 。吃的多影響產(chǎn)奶 ， 導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖 。
誤區(qū)三
月子里不能吃水果——認(rèn)為水果是冷的吃了患月子病 。
水果富含豐富的維生素、膳食纖維，減少大便干燥 。
PS:月子飲食是產(chǎn)婦及其家人都應(yīng)該重視的地方，要做到科學(xué)飲食，葷素搭配，不要一味相信民間封建風(fēng)俗，以免造成不必要的麻煩 。
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