備孕是夫妻雙方的事情 ， 備孕時男方也應該和女方一樣補充葉酸，很多人覺得不可思議 。那么芹菜啤酒也能“殺精”，男人們知道嗎？
這其實是大家對“備孕是夫妻雙方的事”沒有深刻理解 。雖說胎兒是在媽媽肚子里形成、成長和出生的，但必須要有來自爸爸的一半基因才能受孕 。如果男方不備孕 ， 是很不負責的行為 。
那么，男人應該怎么備孕？今天來說說飲食 。
男性備孕的營養儲備 。對于男性備孕，歸根結底來說 ， 就是要提供一個高質量的精子 。所以 ， 男性備孕的一切飲食營養，都是圍繞精子的需要來攝入的 。
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一、蛋白質 。
蛋白質是人體細胞的重要原材料，精子也不例外 。吃雞鴨魚肉、雞蛋、牛奶或酸奶都能補充大量蛋白質，這個估計一般都不缺 。
二、脂肪 。
脂肪雖然聽起來有些可怕，但脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪酸是精子的生成條件 。雖然過多的脂肪于健康不利 ， 但要提醒有些男性不要在備孕時走向另一個極端——完全不攝入脂肪！
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三、維C 。
研究表明，維生素C能減少精子受損風險，提高精子的運動性 。推薦每天吃一個橙子或一盤西蘭花來補充維C 。
【男人應該怎么備孕？談談芹菜啤酒能“殺精”嗎？】 四、鋅 。
鋅是生命之火 ， 就在于它能改善精子的活力 。如果男性缺鋅，就會導致精子數量減少，畸形增加 ， 甚至生殖功能減退（不育） 。不過花生、黑木耳、綠色蔬菜、牛肉等常見食物中都含有豐富的鋅，男性朋友注意補充即可 。
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五、硒 。
硒不僅和鋅有著相似的功能，提高精子活力，還參與了男性睪丸酮的合成 。我們都知道“世界硒都”——恩施富含硒礦，不在恩施的一定要記得吃海帶、紫菜、墨魚等來補充 。
避免不良的飲食 。男性備孕，除了要注意適量補充上述營養元素 ， 還應克制以下飲食習慣：
一、盡量不吃腌制、熏制的食物 。
臘肉臘腸、咸魚咸菜，雖然都很美味，但因為這些食物內含有苯并芘 ， 這種物質與胃酸反應生成亞硝胺可導致精子和卵子畸形 ， 因此備孕前男女方都應盡量少吃 。
二、包裝食品 。
凡是包裝食品，能存幾個月的 ， 幾乎都含有各種添加劑 ， 至少有防腐劑 。這些食品添加劑雖然對我們一般人的健康影響不大，但這些添加劑在體內蓄積到一定程度會增加身體的負擔，影響精子的質量 。最好少吃 。
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三、煙酒 。
男性備孕時，酒的副作用主要在于增加肝臟負擔，減少身體健康度，間接影響精子質量 。所以 ， 男方在孕前三個月少喝酒，孕前一周不喝 。
煙草中的尼古丁有殺精作用，直接影響生殖細胞和胚胎的發育 。所以準備懷孕的男性朋友最好提前半年就把煙戒掉！
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三大殺精食物 。
一、咖啡因飲料 。
可樂殺精并非空穴來風，主要是因為某些可樂飲料中含有一定量的咖啡因 。而咖啡因對男性生育能力有一定的影響 。所以 ， 所有含有咖啡因的飲料在備孕時最好少喝 。
二、啤酒 。
對于男性來說，啤酒對生育的影響可能比白酒更甚 。研究表明，啤酒中的某些化學物質能使精子失去穿破卵子外層薄膜的能力，從而導致受孕失敗！
三、芹菜 。
實驗表明 ， 常吃芹菜的男性 ， 精子數量會不斷減少，但停吃以后一段時間，又恢復到正常數量 。建議男方在孕前半年少吃芹菜 。
總結： 綜上所述，男性備孕時，可參考以下幾條建議：
一、多吃水果蔬菜 。
都知道多吃水果蔬菜的好處 。對于備孕來說，多吃蔬果，不僅能養一個好的身體，還能養一大群質量上乘的精子 。因為蔬果中大量的維生素是男性生殖活動所必需的 。例如上面提到的維生素C 。
另外，各種蔬果也能滿足人體對很多微量元素的需要，如上面提到的鋅 。
二、多吃海產品 。
例如海帶 ， 能補充硒元素 。大部分海魚，如三文魚，富含有益的脂肪 。
另外，海鮮中的精氨酸是精子的主要成分，多吃海鮮能促進精子的形成 。
三、食物多樣，營養均衡 。
除了前面提到的不良食物和殺精食物 ， 備孕期的男性應盡量食譜多樣，以避免某一種營養的缺失 。
孩子是夫妻兩個人的，備孕也是夫妻雙方的事兒 。準備要寶寶的男性朋友們，趕快行動起來！
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