【為備孕時(shí)刻準(zhǔn)備著，趕緊收藏這個(gè)備孕表】 有人說，備孕有必要準(zhǔn)備嗎？備孕做準(zhǔn)備重要嗎？要知道備孕是件大事 ， 我為迎接幸福時(shí)刻準(zhǔn)備著，今天，小編給大家送來的是備孕時(shí)間表，什么時(shí)間該做什么 ， 掌握要點(diǎn)，備孕也就沒那么難了 。
1、體檢準(zhǔn)備：夫妻同檢
重要指數(shù)：五顆星
時(shí)間表：孕前3-6個(gè)月
孕檢是備孕的開始，也是最重要的一部分，孕檢并不丟人，一方面醫(yī)生能了解夫妻的健康狀態(tài) ， 另一方面也能了解過去的疾病史和遺傳病史 。
孕檢主要是針對生殖系統(tǒng)、遺傳因素等方面的檢查，準(zhǔn)備要寶寶就可以先去做檢查，女性要在月經(jīng)徹底干凈后，3-7天檢查 ， 檢查前3天最好不要有夫妻生活 。
2、營養(yǎng)準(zhǔn)備：建立科學(xué)的飲食計(jì)劃
重要指數(shù)：三顆星
時(shí)間表：孕前2-3個(gè)月
保障營養(yǎng)均衡 開始備孕，夫妻飲食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平時(shí)偏愛素食或者肉類，都要克制一下，營養(yǎng)均衡才能調(diào)節(jié)自身的健康，而且以后寶寶也會更聰明 。食補(bǔ)是很多過來人都推薦的經(jīng)驗(yàn)，又方便又安全 。
文章插圖
女吃葉酸，男補(bǔ)鋅硒 備孕開始 ， 女性開始服用葉酸，葉酸也叫維生素B9，主要是為了預(yù)防胎兒畸形等風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸也是備孕的基礎(chǔ) 。男性從備孕開始要補(bǔ)充鋅硒元素 ， 提高精子質(zhì)量和自身免疫力，精子質(zhì)量更強(qiáng)壯才能提高受孕率 。
戒煙戒酒 從備孕到懷孕，整個(gè)過程中，夫妻是都不能喝酒的 ， 因?yàn)榫凭芡ㄟ^胎盤進(jìn)入胎兒血液 ， 影響胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 。孕前3個(gè)月夫妻遠(yuǎn)離煙酒 ， 之前有吸煙酗酒的習(xí)慣，需要時(shí)間讓身體自行清除 ， 所以備孕一般不低于3個(gè)月 。
3、生活準(zhǔn)備：培養(yǎng)健康的生活方式
重要指數(shù)：三顆星
時(shí)間表：孕前3-6個(gè)月
來點(diǎn)有氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動很適合備孕媽媽，運(yùn)動不會很劇烈，但是對身體會有調(diào)整 ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于排卵 。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，媽媽可以一天用2個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動，而且運(yùn)動也可能提高自身的免疫力 ， 在以后的妊娠和分娩中，媽媽的健康也很重要 。
不要熬夜 備孕期間一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影響身體健康，有條件的話中午最好有1個(gè)小午睡 。
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