備孕三年未果，也別灰心，別別輕易懷疑自己得了不孕癥，那么備孕前該怎么做 ， 才能讓“好孕”找上你 。
小雅結(jié)婚快3年了 ， 兩人結(jié)婚的時候本來不著急要孩子，眼看著小雅都28了，小雅不著急，小雅的公婆、小雅的父母都催著讓她趕快要個孩子 。小雅知道自己年紀(jì)可不小了，過1年再生孩子就算高齡產(chǎn)婦了 。夫妻兩人一商量，開始走上備孕之路 。
兩人都想著備孕能夠“一發(fā)擊中”，誰知道這都備孕快半年了，小雅發(fā)現(xiàn)自己還是沒懷上孩子 。小雅這時候發(fā)懵了，開始懷疑自己了 ， 難道得了不孕癥？正在備孕的夫妻 ， 別輕易懷疑自己得了不孕癥，做好這幾點(diǎn)，“好孕”會找上你 。
一、怎么才算得上真正的“不孕癥”
很多夫妻備孕半年卻“無果” ， 心情一直處于很沮喪的狀態(tài)，一度懷疑自己是不是得了不孕癥，其實(shí)不孕癥不是那么隨意就能得的 。醫(yī)學(xué)上真正的“不孕癥”，指的是在1年以上的時間里，夫妻在沒保護(hù)措施的情況下，每周保持2次以上正常的性生活 ， 但是沒有成功懷孕，這種情況可以稱為真正的“不孕癥” 。不孕癥在男方或女方身上都會發(fā)生，還分為從未懷孕過的“原發(fā)性受孕”和懷過孕的“繼發(fā)性不孕” 。
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二、做好這幾點(diǎn)“好孕”自動找上你
1、保證睡眠質(zhì)量
備孕期間夫妻雙方要保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)槌渥愕乃吣軌蛱岣呷梭w免疫力，從而讓器官組織的功能變強(qiáng)，保持充足的睡眠，對生殖系統(tǒng)有很大的幫助，夫妻備孕能更容易的有“好孕” ， 能產(chǎn)出質(zhì)量高的受精卵 。
2、飲食營養(yǎng)
夫妻雙方在積極備孕期間 ， 要保證自身的飲食營養(yǎng)，三餐正常吃，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)高蛋白類的食物，飲食要均衡，蔬菜和水果也要適當(dāng)?shù)臄z入 ， 讓身體時刻保持活力 ， 這樣“好孕”自然會找上你 。
3、男性禁煙酒
煙草中的有害成分能夠讓男性精子的活躍度變慢，酒精傷害男性精子的產(chǎn)出數(shù)量 。因此備孕期間男性要禁煙酒，這樣“好孕”自然會找上你 。
【女性做好這幾點(diǎn)，“好孕”自然會找上你】 4、積極的心態(tài)
備孕期間，最忌諱的是夫妻雙方有消極心態(tài) 。研究表明，夫妻雙方在情緒壓抑的狀態(tài)下備孕 ， 對精子和卵子都有影響，因此想要“好孕”找上門的夫妻，備孕期間要保持積極的心態(tài) 。
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