女性氣血好，才會容顏煥發(fā) 。懷孕后，充足的氣血是孕媽媽身體健康、情緒良好的保證，也是為胎寶寶提供良好生長環(huán)境的前提條件 。
所以女性要在懷孕之前就調(diào)理好氣血 ， 為迎接體格強壯的活力寶寶做好準(zhǔn)備 。
冬季科學(xué)備孕講究“養(yǎng)”
1.神養(yǎng)：心情愉快 ， 性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。
2.睡養(yǎng)：學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食 ， 不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。
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3.動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
4.食養(yǎng)：多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補充微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、魚、蛋類、豆制品、紅棗、花生、蔬菜水果等 。
備孕養(yǎng)氣補血圣品：紅棗
備孕期間吃紅棗能補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展 。煲湯喝也是不錯的選擇 ， 不過有兩點需要注意：
1.紅棗不能跟蔥或動物肝臟一起吃：紅棗補脾和胃，大蔥刺激消化液的分泌，兩者相加會導(dǎo)致消化不良，還能引起上火;與肝臟同吃 ， 會破壞掉紅棗中的維生素C 。
2.紅棗可以配枸杞或桂圓一起吃：枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰，改善熬夜過后的氣色 ， 舒緩情緒，抗衰老、延年益壽;跟桂圓一起吃 ， 可以滋潤心脾、養(yǎng)心開胃，促進脂肪分解 。
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備孕養(yǎng)氣補血食物推薦
莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質(zhì)吸收 ， 是補血的理想食材 。
【氣血不足，該怎樣備孕？首先要會“養(yǎng)”！】 豆制品、動物肝腎臟、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品 ， 補血效果也很棒 。
豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補血的作用 。需要注意的是 ， 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪 。
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